一、背景分析
1.设计理念
本课以“体育与健康课程标准”研究为宗旨，以“健康第一，以学生发展为本，重视情感体验”为指导思想。培养学生自主学习和相互合作学习的能力，注重个性发展，因材施教，树立“终身体育”的理念。
2.教材分析
跑是人体最基本的活动技能，短跑在小学各年级教材中都出现，其中途中跑技术又是整个跑的过程中最重要的技术环节，也是重点教材，改进和提高途中跑技术，对提高学生跑的能力，促进运动水平的发挥，将起到积极的作用。
3.学情分析
这堂课面对的是四年级的学生，他们已经具备一定的认知能力。教学过程中，我合理安排学习内容，采用形式多样的练习手段，激发学生的兴趣，促进学生主动学习；同时增加趣味性、娱乐性、健身性，让学生乐而不疲，创造良好的合作学习氛围，让学生充分发挥团结协作意识。
二、教学目标：
1、认知目标：通过学习，使学生了解途中跑的基本技术组成，了解途中跑的作用；
2、技能目标：通过途中跑的练习，使学生体会蹬地、摆臂的技术动作，通过练习发展上下肢力量和身体协调能力，提高学生身体素质。
3、情感目标：通过练习，培养学生竞争意识和奋力拼搏的意志品质，促进学生身心健康。
三、教学重点、难点
教学重点：途中跑摆臂和蹬腿的结合。
教学难点：步频和步幅结合的掌握。
四、教学过程：
（一）开始部分
1、体委整队，清点人数；
生：报告老师，本班应到43人，实到43人，报告完毕，请指示！
师：入列！
2、师生问好，宣布本节课内容；
师：同学们好，大家平时在我们体育课上最喜欢玩的游戏是什么呀？
生：赛跑
师：赛跑的时候大家是不是都想当跑的最快的那个呀？那怎么样就能跑的更快呢，今天我们就来学习短道（直道）途中跑。
3、安排见习生
师：好，下面我们要开始热身了，大家检查一下身上有没有尖锐的物品，有的话放在边上，有没有不舒服需要见习的同学？
生：无
师：好的，老师再次强调，在体育课上安全第一，在任何一个活动的过程中都要注意安全。
（二）准备部分
1、热身游戏：花样跳绳
师：今天我们采用上一阶段学习的花样跳绳进行热身，一是让大家充分热身，二是让大家将之前学习的内容加强巩固，老师这里有一段很有节奏感的音乐，大家跟随音乐，跟随老师利用跳绳的步伐进行热身。好，准备，开始！
生：跟随音乐进行跳绳热身
2、徒手操：头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿、侧压腿、活动手腕脚腕。
（三）基本部分
1、跑的专门性练习
师：现在我们做两个跑的专门性练习：首先是高抬腿练习，要求大家大腿高抬过水平，积极下压，频率要快。
生：进行练习
师：第二个练习：快速小步跑，要求身体稍前倾，迅速摆臂，积极抬腿下压。
生：进行练习
2、途中跑技术学习
将学生带到提前设计好的四个场地前，分为四组，分别进行练习后再循环进行练习。
师：大家可以可以看到老师给你们设计的四个场地，第一组去直线位置，第二组去绳梯位置，第三组去间距比较大的标志桶位置，第四组去前窄后宽的标志桶位置，大家分别进行练习，并且思考，练习到了什么。
生：进行练习
师：提问：练习到了什么
生（第一组）：反应速度，灵活度
生（第二组）：步频要快
生（第三组）：步幅要大
生（第四组）：步频和步幅要相结合
师：大家说的都非常好，体会到的也很深刻。以上的要点就行途中跑的基本技术要领，下面我们小组轮换场地进行练习，注意加上摆臂。
生：进行练习
师：老师发现有一部分的问题，有的同学步频太慢，有的重心太高，还有的同学在步频和步幅的结合上不太熟练。大家小组内再进行练习
生：进行练习
师：大家练习的如何了？可以进行一个小小的检验吗？
生：可以
师：我们进行一个装满空气的检验，大家把老师要求携带的塑料袋拿出来，看看谁能迅速的装满空气
生：进行练习
师：大家有没有发现，怎么样就可以迅速的装满空气啊？
生：跑的快。
师：对了，就是要跑的快。跑得快就要把握途中跑的技术要领。
3、上肢练习
师：大家一直在进行下肢的练习，我们现在来进行上肢练习吧，大家跟随音乐《金龙拍拍操》进行练习。好，开始
生：跟随音乐进行练习
（四）结束部分
1、集合整队，放松整理
师：同学们都站好，我们现在做一下放松运动，跟着老师进行瑜伽放松，注意调整你们的呼吸（四节放松运动）
生：跟随教师进行练习
2、课堂小结
师：同学们，我们这节课学习的内容是什么？
生：短道（直道）途中跑
师：它的动作要点是什么？
生：频率快，步幅大，重心平稳。
师：非常好，看来大家掌握的很不错，更重要的是一定要多多练习。
3、清理场地，归还器材，宣布下课
五、教学反思
本节课的内容是短道（直道）途中跑，由于天气较冷，我选择了前一阶段学习的跳绳进行热身，在于强度大一点，进而巩固之前的内容。跑是小学体育的重要内容，是学生必须掌握的主要体育技能，本课主要是让学生了解途中跑的要求，通过观察、体验、练习、游戏等形式让学生知道了跑的正确姿势，在教学中，我采用了常规和游戏相结合的方法，效果良好。下肢练习后我设计了《金龙拍拍操》进行上肢力量的练习，达到全身协调练习的效果。
从本节课的情况来看，学生基本掌握了途中跑的技术，频率快、步幅大、重心平稳。同时学生在练习中表现出很高的热情和积极性，有效地辅助了对途中跑技术的了解和掌握。
关键词：短跑；三磷酸腺苷；速度；速度耐力
一、前言
短跑是径赛项目中距离最短、速度最快、运动强度最大的项目，主要包括100米、200米和400米。由于它们距离不同，运动强度持续时间不同，因此体内所需能量供应形式也各不相同。对于短跑运动的供能原理前人已做了大量的研究工作，但在现实的训练实践中，很多教练员还是忽视短跑的供能原理而进行盲目性的训练，导致运动员运动成绩停滞不前或者甚至下滑。为了改变这种现状，本文以短跑运动的供能特点为基础，制定了几种速度与速度耐力训练的科学化方案，与广大教练员、体育教师予以探讨，期望对短跑训练能有一定的参考意义。
二、短跑运动的供能特点
人体供能系统从运动生物化学的视角看，主要分为无氧氧化系统和有氧氧化系统。无氧氧化系统分为磷酸原供能系统和乳酸能供能系统，主要适用于强度大、时间短的运动，例如：短跑100米、200米和400米项目。有氧氧化系统指的是糖、脂肪和蛋白质的氧化生能，主要适用于运动强度低、时间长的运动，例如：中长跑项目。
1.磷酸原供能系统
三磷酸腺苷是肌肉收缩的唯一直接能源。当肌肉活动时，最先供给肌肉收缩的能源是三磷酸腺苷。贮存在肌细胞中的ATP不断进入横桥中，在三磷酸腺苷酶（ATP酶）的催化下，迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和无机磷酸（Pi），同时释放出能量，使横桥反复摆动，牵动细肌丝滑动，从而使肌纤维缩短，以完成机械功[3]。即：ATPADP+Pi+能。
2.乳酸能供能系统
当持续运动10秒以上，且运动强度很大时，机体所需的能量已远超出磷酸原系统所能供给的，同时机体的供氧量也远远满足不了需要。这时仅靠磷酸肌酸（CP）分解供能还是不够的，此时，运动中所需ATP再合成的能量主要依靠肌肉中的肌糖原和血液中的葡萄糖进行无氧酵解来提供，即肌糖原和葡萄糖酵解为乳酸的过程中生成ATP，释放能量。
三、 短跑运动的科学训练方案
短跑是周期性运动中强度最大的项目，它要求人体达到最高的位移速度和将最高的位移速度尽量保持到终点的能力[3]。前者称为速度，后者称为速度耐力。二者是决定短跑成绩的关键因素。若提高短跑成绩，则必以大力发展速度和速度耐力训练为基础。若发展速度和速度耐力训练，则必根据短跑供能特点，才能制定切实可行的科学训练方案。
1. 速度训练
发展速度素质，主要是发展ATP快速分解和CP无氧再合成的能力，尽量减少糖硣解参与供能。从运动强度是引起人体机能发生变化的主要刺激这一生理特点来看，只有通过肌肉最大强度、甚至超强度的运动，使ATP和CP消耗到一定程度或耗尽，才能提高ATP、CP数量。
2.速度耐力训练
在发展速度的同时，还要进行速度耐力训练。速度耐力训练的意义在于推迟后程减速的出现，使最高速度保持较长一段距离，尽量减少后程减速。其主要能量来源是糖硣解。而提高糖硣解供能能力的关键则是：增强机体产生乳酸和耐乳酸的能力。
短跑运动的能量来源主要是三磷酸腺苷、磷酸肌酸和糖酵解。只有根据短跑供能特点，选择最适宜的运动时间、运动距离和合理间歇，才能获得速度素质和速度耐力素质训练的最佳效果。短跑运动的科学训练方案的基础是大力发展速度和速度耐力训练；对于速度训练需进行6-10秒的极限运动，并且合理控制间歇时间；对于速度耐力训练，需增强机体产生乳酸和耐乳酸的能力，把最高心率控制在180-190次/分，并充分注意间歇时肌肉的放松，待心率恢复到120-140次/分左右再进行下一次练习。
参考文献
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[3] 运动训练学教材编写组.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，1997：85-88.
[4] 孙风华.短距离项目无氧训练时的体能补充[J].田径，2006（4）.
关键词素质教育平衡计分卡体育训练方法中图分类号：G642 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2015.02.016Reform of College Physical Education Training MethodsBased on Balanced Scorecard IdeasHAN Xuefeng（School of Physical Education， Shanxi University， Taiyuan， Shanxi 030006）Abstract Physical education training method is an important part of the reform of physical education， how to implement thereforms in the trainingmethods in college physical education to implement the national "Twelfth Five-Year Plan" on the full implementationof the requirements of quality education， promoting the teaching evaluation system， method， and content of reformbecome a sport in theory and practice of teaching the subject of widespread concern. In this paper，management of the "BalancedScorecard" theory to sports teaching and training methods and problems depth study， explore and analyze its main contents inPE teaching and training methods， and then study the proposed deepening the university sports teaching and training methodsreform， promote the relevant policy recommendations for the full implementation of quality education.Key words quality education; balanced scorecard; physical education training method当前高校教育理论研究与教学改革中的一个热点问题是如何在教学领域全面实施素质教育。体育教学作为高校教学的一项重要内容，如何贯彻落实素质教育理念，通过深化改革教学测评指标体系、方法和内容以加强学生综合素质评价与培养，成为体育教学工作中的一个重大课题。为此，本文结合管理学中平衡计分卡的思维和方法，对体育教学理论研究与实际工作现状和改进方式进行了专题研究，提出了优化体育教学测评指标以推动体育教学训练方法改革、全面实施素质教育理念的相关启示与思考。
1 平衡计分卡思想与体育教学训练方法平衡计分卡（Balance Scored Card），是美国学者罗伯特・S ・卡普兰和戴维・ P ・诺顿1992 年研究提出的用以科学、全面评价企业业绩，并指导企业推进战略实施的评价体系和管理方法。它在以往企业业绩评价主要依靠单一财务指标的基础上，改为从财务、顾客、内部业务流程、学习和成长四个角度来全面评价企业业绩。具体讲，一是财务角度，衡量怎样能在财务上使得股东满意;二是顾客角度，衡量怎样能赢得顾客认可;三是内部业务流程方面，衡量必须擅长哪些业务才能使得股东能力和客户满意;四是学习和成长方面，衡量应当具有怎样的学习和创新能力才能实现目标。人们形象地将平衡计分卡比喻为飞机驾驶舱中的仪表盘，全面、直观地显示了与企业战略相关的飞行高度、速度、距离以及方向等各方面信息。
平衡计分卡的出发点是企业战略目标和发展愿景，以此为核心，形成了将目标化为行动的指引框架，且各自都有自身具体指标和行动方案，大大增强了目标综合性与方案可操作性。在应用实践中，平衡计分卡引入了三个新的管理程序：明确战略目标与发展愿景，建立科学的业绩评价指标体系进行跟踪测评，根据测评情况针对性制定发展规划和改进措施，其核心是为了实现发展目标，在哪些方面还可以更加努力以追求卓越？
平衡计分卡带给人们最大启示在于，它由单一维度考核转向全面关注影响目标实现的多维度要素，运用综合、平衡的思想，着眼于综合目标实现，依托多维度测评指标体系，据此针对性地制定发展与改进计划推进实施，来追求全面可持续发展。
体育教学训练方法是体育教学中的核心内容，是指根据体育教学训练目标，结合各项体育项目的特征和体育运动规律，通过构建科学完备的素质测评指标体系准确跟踪、衡量学生各方面训练进展与成果，进而针对性实施教学指导与训练的方法论。它主要包括确立体育教学训练目标、构建测评指标、实施相应指导与训练三个环节。其中，科学确立体育教学训练目标是基础，它决定了体育教学训练活动开展的根本方向和主要内容，合理的体育教学训练目标应当统筹考虑体育教学短期和长期目标、单一训练项目成绩和体育素质全面增强等;科学构建测评指标体系是关键，它在体育教学训练中起着承上启下的重要连接作用，一方面它将体育教学训练目标转化为可观测、衡量的评价指标，另一方面它通过指标跟踪分析为妥善安排和制定体育教学训练活动的指导和实施方案提供了直接依据;体育教学训练活动的分项指导与训练是重点，它决定了各项训练活动开展的途径、方式和节奏等，科学的体育教学训练活动是以教学训练目标为指引、以测评指标为手段并以其评价结果为依据制定的具有针对性的有效实施方案。
传统体育教学训练方法中，人们往往过多地关注于特定阶段、单一项目的单项成绩达标与否及成绩优劣，而忽视了学生全面体育素质的提高及为提高体育竞技水平的相关影响因素训练。笔者认为，为加快推进在体育教学中全面实施素质教育理念，有必要学习借鉴平衡计分卡思想及其主要内容，加强其在体育教学训练方法中的应用，创新丰富体育测评指标体系和训练方案，推进高校体育教学训练方法改革。
2 体育教学中的借鉴平衡计分卡思维构建四位一体的测评体系与训练方法根据国家“十二五规划”关于全面实施素质教育的要求和战略安排，高校体育教学训练目标应当是注重学生体育素质的全面提升，而不仅是单一体育训练活动的成绩提高。笔者认为，在体育教学和训练中，单纯关注短跑速度、跳远距离等单项运动项目成绩、将其作为体育教学训练终极目标和主要方案的做法，已不能充分适应在体育教学中全面贯彻素质教育理念的教学改革要求，有必要借鉴平衡计分卡的思维，创新推进体育教学训练方法改革。这就要求着眼于全面提升学生体育素质的体育教学目标，优化改进体育测评指标体系，并据以科学优化体育训练方法，完善高校体育教学训练方法论体系。
体育测评指标方面，自从学生体育素质与技能的评价指标产生并付诸体育教学和实践活动以来，对其批评就从未间断过。因此，在理论研究和实际工作中针对体育技能评价指标的改进主要包括调整和补充两种思路。显而易见，平衡计分卡即是综合采取了补充的思路，即在企业业绩单纯财务指标衡量的基础上，增加了顾客、内部业务流程、学习和成长三个维度的衡量指标体系，使得测评体系更加全面、更有助于分解落实战略目标。借鉴平衡计分卡这一思路，笔者认为，尝试构建涵盖速度等主要类型单项体育活动成绩、力量、技术及情绪等要素“四位一体”的测评体系，用以全面衡量和指导学生体育素质提升，并据以科学制定训练内容与方法是一条具有理论创新和实践指导价值的创新改革思路。其中，速度等主要类型单项体育活动成绩是核心，力量是基础，技术是支撑，情绪是重要影响因素。以短跑运动教学和训练为例，作为典型的“速度―力量型”项目，影响其成绩提高的主要因素包括速度、专项力量、短跑技术和情绪。传统体育教学和训练中人们过多关注学生的速度，通过各种方法努力提高速度，而忽视了对专项力量、技术和情绪的训练与教育。首先，短跑训练中的专项力量，是指在完成短跑专项技术动作时使肌肉力量达到高度水平的能力。专项力量若薄弱，将导致途中的短跑技术动作变形、支撑腿完成着地到强有力后蹬所用时间过长、步频变慢等，这些都会影响短跑成绩。通过采取上肢与下肢力量训练、一般耐力练习、腰腹肌练习、级跳等有针对性的专项力量训练，使肌肉收缩方式、用力性质、动作幅度等与专项技术结构相类似，是提高短跑运动成绩的根本基础和前提，是短跑训练中的一项主要内容。其次，从技术方法看，短跑技术是在专项力量一定的情况下，有效提高短跑成绩的手段。在起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等各阶段如能熟练掌握科学方法有助于显著提升运动成绩。通过针对性地开展起步提速、抗阻力练习、变速跑、摆臂、调控步长、冲刺爆发力等方法训练，是提高短跑运动成绩的重要支撑，是短跑训练中的一项重要内容。最后，从情绪面看，短跑运动中调整并保持乐观放松的心情是影响短跑成绩的一项重要因素。在短跑过程中保持放松的心情、积极乐观的心态、集中注意力去全身心投入做到身心合一有助于在既定体能和方法情况下的最佳发挥取得最优成绩。日常训练中有意识地进行情绪调整训练、掌握一些必要的心理知识和调控技巧，是短跑训练中一项必不可少的内容。由此可见，速度、专项力量、短跑技术和情绪四位一体的测评指标是衡量学生短跑训练水平高低的主要竞技能力指标，是全面准确衡量训练情况的科学测评指标体系，也是据以开展全面素质训练的教学依据和指引。基于上述四个维度科学测评学生训练过程情况并采取科学方法针对性实施训练，是确保学生取得短跑优异成绩的可靠保障和有效手段。
通过一年的结对子活动，我深深体会到：要想激发学生学习体育的兴趣，提高学生的体育技能，培养学生良好的运动习惯，锻炼学生的团队合作能力，就必须从情感上入手，调动学生积极性，使学生在轻松愉悦的氛围中接受新知，让学生对体育产生兴趣和爱好，有效加深对体育知识与体育技能的理解，提高学生运用体育知识和技能的能力。通过自己的摸索和实践探究，找出切实可行的培养学生学习体育兴趣的方法，为学生创设宽松的学习锻炼环境，让学生的兴趣、个性和才智得到最充分的发展，大大提高了学习效率。
一、通过体育游戏活动激发学生学习兴趣
体育游戏在初中体育教学中有着举足轻重的作用，正所谓“兴趣是最好的老师”。我对实验班的学生进行问卷调查，在回答“上短跑课时，您是否喜欢此种教法”这问题时，实验组的学生回答“喜欢”的多达86，而对照组的学生只占14；在回答“上短跑课时，您的身心是否得到了愉悦”这个问题，实验组的学生回答“是”的更是多达92，而对照组的学生只占8。由此可见，在短跑教学中，专项游戏具有相当高的欢迎度。在短跑教学中，让专项游戏贯穿整个教学的过程，可以很好地激发学生的学习兴趣，一改传统教学中学生被动学习的局面，使整个教学过程充满了“主动色彩”和欢乐和谐的气氛。我们知道运动过程中情绪变化可以明显地影响肌肉工作能力，专项游戏短跑教学法能使学生中枢神经系统不断得到新的信息刺激，产生适宜的兴奋性，从而诱发学生学习的主动性、积极性，促进学生积极自愿地参加短跑活动。
专项游戏与一般活动性游戏相比较具有针对性强和技术性高的特点，因此专项游戏把一般活动性游戏的健身功能和娱乐功能发挥得淋漓尽致，同时在完成教学任务方面更是有的放矢。目前专项游戏贯穿整个技术教学大多是在球类项目中较为常见，在田径教学中运用体育游戏进行技术训练的几乎找不到相关案例。与球类项目相比较，田径中的短跑教学则显得枯燥、单调、重复和艰苦。中学阶段短跑内容简单、课时较少，加之传统教法与中学生的生理、心理特征相背离，导致了大多数学生对上短跑课热情不高、短跑技术粗糙、能力不强的现象。游戏是各种运动项目的载体，在很多体育游戏中就有专门用来增强短跑素质、提高短跑技术的游戏，这为用体育游戏贯穿短跑教学的整个过程提供了可行性。笔者借鉴了专项游戏应用在武术、体操及球类中的篮球、排球、足球等项目中的成功经验，自己编制出一整套比较科学有效、简单易行、严格有序的跑步类训练游戏，并充分利用了技能迁移规律在中学短跑教学中进行了教学实验研究，取得了阶段性教学成果。在实验教学过程中，实验组的学生在轻松愉快的气氛中掌握了短跑技术，提高了短跑能力，使教学的整个过程真正实现了寓教于乐。
二、通过体育明星、体育盛会的典型案例感染学生，激发学生学习体育的兴趣
通过课上课下与学生的沟通，我了解到学生对生活中的体育明显最感兴趣。以此为切入点，我在课上教学时，时常以世界各国体育明星的背后故事为例，教育感染学生，让学生切身体会到学好体育的重要性。比如，在足球教学时，我选取世界足球巨星罗纳尔多、梅西、贝克汉姆为例，通过他们的技术、品格、比赛技巧、合作方式教育学生，要取得成绩必须一如既往地付出，要坚持不懈地努力，要有不怕困难的精神，要有坚定不移的意志。这样，体育学习才能到位，有深度。再如，在学校篮球队训练场上，我借用我国篮球巨人姚明、易建联的比赛案例进行分析，提高队员们的技战术水平，用他们背后的辛酸故事感染篮球队员，激发队员们的训练兴趣，让他们一心一意训练，扎扎实实掌握好每一项训练技巧，从技能、耐力、信心、勇气等方面有所突破。
三、通过自制教具激发学生学习体育的兴趣
体育教学内容是新课程标准规定的必学内容，它有利于增强学生综合体质，提高学生合作能力和团队精神，有利于向更高一级学校输送高端人才。近几年，我地区决定九年级毕业考试，体育加试成绩计入中考总分，为了综合提高学生学习技能，考试科目不固定。在这样的背景下，要求我们一线教师必须想办法调动学生学习积极性，努力提高学生体育技能和体能。结合学生体质较差的特点，我在平时教学中，教给学生自制体育器材，在课余时间多加训练，可以是单个人训练，也可以是小组进行训练，把训练的时间、空间尽量留给学生，充分发挥学生的主观能动作用，从效地提高考试水平。如掷实心球训练项目，让学生自制相同重量、形状的实心球，在家里随时随地训练，动作技巧在学生训练前教给学生，找出最佳的训练方案；再如在跳远训练时，我指导学生自制踏板、测量尺等，踏板用表面粗糙的平木板即可，测量尺可以直接做成三个标度的尺子，三个标度是及格、优秀、满分，这样学生训练时有目标，能直观看到不足与进步的幅度，训练起来更有积极性，大大增强了训练效果。
关键词：跳跃；奔跑；教师；创新
一、一道调考题引起的风波。有这样一道调考题，请您欣赏：
单项选择：家兔前肢短、后肢长，这与它的哪种运动方式相适应？
A．行走 B．奔跑 C．爬行 D．跳跃
您要是学生，您会选哪一个？这道题，连续两年出现在某市一年一度的市级调考题试卷中。学生的答案集中在奔跑与跳跃上，说哪个对，哪个不对呢？
1.如果说跳跃对，那就意味着前肢短、后肢长不适于奔跑。根据生物学的一个基本原理——生物体的结构与机能总是相适应的，即有什么样的功能就一定有什么样的结构相支撑。那适于家兔奔跑的结构又是什么呢？
2.在这里，我们首先要确立这样一个感念：即家兔的运动方式既有跳跃又有奔跑。家兔在缓慢运动时，是跳跃；在快速运动时，就应该是奔跑。这一点您应该不会有什么怀疑吧！通常我们把逃跑很迅速的人形象的讽刺为比兔子跑的还快，这句古谚语确立了兔子会奔跑的概念。在《辞源》一类的工具书中，也没有发现奔跑与跳跃概念的界定。
3.前肢短、后肢长的身体结构适于奔跑，不仅仅表现在家兔身上。纵观四条腿的哺乳类，哪一类有例外呢？
4．设想一下，家兔如果前肢长、后肢短，会跑快吗？也许，这样的结论，我们无法想象出来。但是，自然界有例子给了我们旁证。长颈鹿前肢长于后肢，虽然身高腿长可达6米多，苗条优雅，可它的奔跑速度却只有51公里/小时，与体躯庞大浑圆的非洲象接近；豺由于前肢长、跑不快，只得结队狩猎。如果仔细分析前肢长的动物，你会发现它们在奔跑时，是前肢着地以后，后肢拉上来放到前肢后面。这时前肢再向前迈出，给人的感觉是运动方式很不协调。前肢短、后肢长的快跑动物就不一样了，它们在奔跑时，弓起腰背，后肢提起前伸后的着地点放在了前肢着地点的前面，奔跑动作协调而流畅。
5．在逻辑上，跳跃与奔跑有着同一性，跳跃的连续性即为奔跑。奔跑和跳跃的结构基础是完全一致的。
6.为了这个问题，我沉淀了好多年。见到同行，就对这个问题进行讨论。有些人认同，不应该把这两个答案放在单选题里；有的木然。但有一条，还没有人能找出适于奔跑的结构基础是前肢长、后肢短的代表动物。
7．所以我认为，家兔的前肢短、后肢长的身体结构不仅适于跳跃，也适于奔跑的运动方式。
二、 始祖题原貌。关于这一问题的原始出处，人民教育出版社八年级《生物》上册16页的讨论题是这样编写的：“观察兔的运动并测量其前、后肢的长度。想一想兔的跳跃与其前后肢长度有什么联系？”在这个问题的讨论中，教材先选定了跳跃这种运动方式，然后再让讨论与其相适应的结构基础。教材在这里的语言极其准确严密而又具有开放性。当我们将其外延的时候，不可将其语言简单的颠倒。
三、 唯书唯上的思想方法和科研精神的欠缺。根据教材的语言环境和学生们的生活经验，兔的前肢短、后肢长与跳跃运动方式相适应，是很容易理解的。但是，在这里，教材并没有说兔的前肢短、后肢长就不适于奔跑。根据教材开放性的原则，对于这类若即若离的问题，我们可以讨论，也可以不讨论，一切视学情而定。要讨论，就不能简单从事。事实恰恰相反，认为兔的前肢短、后肢长不适于奔跑的试题却多次出现在练习资料和调考题中。这样的题出来以后，鲜有人进行认真的讨论。老师不深究，学生答案有分歧时，都以参考答案为正确过之。
四、 教师职业中的软肋。作为任何一个作品，或多或少的都有它值得商榷的地方，即使是练习资料，就是教科书也包括在内。可我们的教师有多少人对上级的东西进行过科学审视呢？我们的教师习惯于在教学过程中从书本到学生，上级要论文时又习惯盘旋于论文库之上。不管怎么说，就不喜欢研究生活和学生中的实际问题。尽管老师工作很忙，但我还是要说，这是教育工作者的软肋，中小学教师表现更为突出。中小学教师虽然不是科学事业的拓荒人，但当我们把科学成果向下传递时，可以完善拓荒人的成果。教师不较真，民族矮三分。
再来温习初中生物学课程目标的一段话：使学生“初步学会生物科学探究的一般方法，发现问题、提出问题、作出假设、制定计划、实施计划、得出结论、表达和交流的科学探究能力。在科学探究中发展合作能力、实践能力和创新能力。初步学会运用所学的生物学知识分析和解决某些生活、生产或社会实际问题”。只觉得汗颜。
五、 实事求是，开拓创新。 实事求是是唯物主义认识论的基石。不论做什么事情，不唯书，不唯上，打破教条，深入实际，解决问题，进而实现理论上的创新，才是我们应该采取的科学态度。教师所讲的知识，总要慢社会发展一步。职业的习惯，磨练的教师的开拓创新锐气不够，是较普遍的现象。本文虽然用了较大的篇幅讨论了兔子的跳跃与奔跑，但我更愿意此篇文章像一面镜子，照出我们的软肋，引起我们的警觉，促进软肋早日钙化。
关键字：短跑 三磷酸腺苷 速度 速度耐力
一、前言
短跑是周期性运动中强度最大的项目，它要求人体达到最高的位移速度和将最高的位移速度尽量保持到终点的能力。前者称为速度，后者称为速度耐力。二者是决定短跑成绩的关键因素。若提高短跑成绩，则必以大力发展速度和速度耐力训练为基础。若发展速度和速度耐力训练，则必根据短跑供能特点，才能制定切实可行的科学训练方案。
二、速度训练
发展速度素质，主要是发展ATP快速分解和CP无氧再合成的能力，尽量减少糖解参与供能。从运动强度是引起人体机能发生变化的主要刺激这一生理特点来看，只有通过肌肉最大强度、甚至超强度的运动，使ATP和CP消耗到一定程度或耗尽，才能提高ATP、CP数量。但随着最大强度运动，肌肉中的ATP、CP含量迅速减少，乳酸堆积明显增多，这样就难于保证ATP的最大分解和CP无氧再合成。因此，在发展肌肉的绝对速度时，持续运动时间不宜超过10秒，也不宜少于6秒。一旦超过10秒，就要由糖解参与供能，产生乳酸堆积。一旦短于6秒，就会使最大限度地消耗ATP和CP的愿望落空。即达不到提高速度训练的效果，又与速度训练的供能特点格格不入。我们只有根据ATP、CP的供能特点，进行6-10秒的极限运动，才是发展速度素质最为合理的手段，具体方案可采用：
第一：60米重复跑、50米波浪跑、60米冲刺跑等。
第二：行进间30-80米计时跑
第三：蹲踞式60-80米计时跑
第四：下坡跑（2°-3°）20-30米接平跑30-40米
第五：牵引跑、顺风跑、让距追逐跑60-80米
在实际执行上述训练的过程中，合理控制间歇时间至关重要。Margarlia通过实验研究证实：10秒超极量负荷后，间歇时间为10秒时，ATP、CP得不到恢复；间歇为20秒时，ATP、CP较10秒时恢复较好，但在重复跑时，仍需依靠糖解提供部分能量，故血乳酸上升明显，这种休息间歇还不是最合理。当采用30秒间歇时，在10秒超极量运动后，减少的ATP、CP在休息后可达到75%。故Margarlia建议：在重复训练时，跑的间歇时间不能短于30秒。采用60秒或90秒间歇，恢复效果明显。这种训练方法，可使ATP、CP供能系统得到反复、强烈、合理的刺激，从而提高速度素质。
三、速度耐力训练
在发展速度的同时，还要进行速度耐力训练。速度耐力训练的意义在于推迟后程减速的出现，使最高速度保持较长一段距离，尽量减少后程减速。其主要能量来源是糖解。而提高糖解供能能力的关键则是：增强机体产生乳酸和耐乳酸的能力。
在ATP、CP供能情况下，肌肉剧烈运动不能持久。要发展肌肉的持久运动，应尽量使ATP、CP耗竭和造成乳酸明显堆积，如持续工作时间太短，ATP、CP还未消耗到一定程度，不能造成乳酸堆积，这样就不利于提高机体对乳酸的耐受力。一般来说，发展速度耐力剧烈运动的持续时间不应少于10秒，最多不宜超过1.5分钟。经过一定休息间隔和多次重复后，可使血乳酸浓度达到较高水平。在训练方法上：
对100米专项运动员来说，可采用120-150米段落进行反复跑，运动强度接近本人最高跑速，间歇时间为1-1.5分钟。开始时，跑10次-15次，随着训练水平的提高，可以增加练习次数或缩短间歇时间。也可采用100-120米段落进行急速反复跑，运动强度为本人最高强度，跑8-10次，间歇时间为1分钟。
对200米专项运动员来说，可采用长距离间歇跑（如：150米、200米、250米χ2-3组，每次间歇为2分钟，组间间歇为10分钟。）、短距离间歇跑（如：80米、100米、120米χ5组，每次间歇为1分钟，组间间歇为8分钟。）、长短距离结合跑（如：300米+100米χ3组；200米+80米χ4组。长距离跑后间歇1分钟，然后全速跑完短距离。组间间歇6-8分钟。）、固定距离反复跑（如：250米×6组；200米×8组；150米×10组，每次间歇为4-6分钟。）、梯形反复跑（如：100米+200米+300米+200米+100米×2-3组，每次间歇2分钟，组间间歇10分钟。）、变速跑（如：300米快+200米慢+150快+100米慢+80米冲刺跑×2-3组，或200快+200慢+100快+100慢+50米冲刺跑×2-3组，组间间歇10分钟。）等。
总之，速度和速度耐力训练的供能过程不同，采用的训练手段和方法也各异。 但是，无论采用何种训练方法，均要把最高心率控制在180-190次/分，经休息后待心率恢复到120-140次/分左右，再进行下一次练习，这样才能发展人体的ATP、CP和糖解能力。此外，在进行速度和速度耐力训练的过程中，还必须充分注意肌肉的放松能力。因为在肌肉放松时，有利于能源物质的合理利用和ATP的再合成；有利于拮抗肌有规律地进行工作，不会使其它肌肉过度紧张，从而促进全身血液流动，加速血液循环，为肌肉工作输送大量氧气和营养物质。
四、结束语
只有根据短跑供能特点，选择最适宜的运动时间、运动距离和合理间歇，才能获得速度素质和速度耐力素质训练的最佳效果。这对于一些从事短跑训练的广大教练员、体育教师来说，十分值得借鉴和参考。在现实生活中，有些教练员往往是训练一个接一个，时间和距离是越来越长，不管队员是否恢复，一口气跑完一组，结果成绩一个不如一个，恰似下台阶似的从最高处滑落到最差。其实，这根本不是什么队员的能力问题，而恰恰是因为教练员违背了短跑的供能原理所致。这种屡见不鲜的盲目性训练再也不能继续了！我们一些教练员、体育教师实在应该根据短跑运动的供能特点，制定科学的体育训练观。
参考文献：
[1]茅鹏，运动训练新思路[M]，北京：人民体育出版社，1998，36-38.
[2]运动生理学教材编写组，运动生理学[M]，北京：人民体育出版社，1995，113-115.
摘 要 体育技能教学是围绕运动项目的技巧而展开的教育活动，专业术语的名词教学会导致课堂效果枯燥化、课程内容程式化、单一化，使课堂实际效果不能达到教学目标的要求，影响到学生的学习积极性。在新课程背景下，教师要积极探索新的教学方法，以适应越来越高的教学要求。本文探讨了综合式案例教学在体育技能教学中的应用，对综合式案例教学的教学效果进行了总结，为体育技能案例教学提供一定的借鉴。
关键词 体育技能 综合式案例教学 教学效果
新课程标准的实施对体育教学提出了五大目标：即运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标。可见，在新课改的背景下，高校的体育课堂教学应将运动技能重新重视起来。运动技能是指个体或群体在体育活动中，按照一定的技术规格有效完成专门运动技术的能力。运动技能是激发学生对体育运动产生兴趣的重要因素，学生可以在运动的过程中积累和丰富自身的运动技能，通过比赛获得成功，体验运动技能的重要性，从而激发运动热情。
一、综合式案例教学概念
案例教学法是以案例为基础，进行教学活动的方式。在综合式案例教学中，学生是教学的主角，教师充当“指导员”角色。在体育技能教学中，教师根据教学目标引入相应的案例，让学生根据案例进行讨论，再根据学生的结果以及学生讨论过程中暴露的问题进行指点。整个教学活动以学生研究为主线，关注学生在课堂教学中的认知体验。案例教学通过几个具有代表性的案例或事件，来让学生对案例进行分析、学习、讨论后，逐渐形成他们自己独有的完整的思维模式以及思考问题的方式，在以后的课堂学习中可以加深印象，提高自身自主学习、分析问题、解决问题的能力。而且案例教学关注学生与教师之间的互动以及学生与学生之间的互动，这样有助于培养师生情谊和学生之间团结协作的精神。
综合式案例教学是师生根据课堂内容进行教学的典型事例，具有整体教学的特征，关注课堂教学中学生自主学习的情感态度，强化了教学的重点内容。体育技能教育可以从健身技能、体育运动知识等方面为学生寻找具有时效性、针对性和指导性的案例，以个案分析细致的体育技能知识。
二、综合式综合室案例教学在体育技能教学中的应用
（一）综合式案例教学法在短跑技能训练中的应用
短跑具有极高的锻炼价值，对于学生意志力的锻炼和爆发力的形成有重要的促进作用。在教学过程中融合综合式案例，把短跑学习看做一种团体性的互动，短跑技能训练展开过程时，在课前提醒学生预习短跑技术的要点，课堂上引导学生交流课下预习短跑的感想。播放短跑竞赛慢动作视频，引导学生注意评论员的评论，指导他们与自己的观点相比较。而后组织学生实践，在对技术动作讨论的过程中，学生已经能够较为熟悉的了解到短跑的训练要点以及重要的动作技术。学生在讨论过程中遇到的重点和难点，都在实践中得到了学习和很好的解决，教师只是作为一个引导者的角色参与到整个教学过程中，引导学生训练自身独立思考和团结协作的能力。
案例作为一个载体，是体育课堂教学内容的容器，将体育技能知识以视频、观摩他人跑步、自己实践跑步三个方式展示出来，学生通过讨论、模仿、纠正三种方式来不断提升自己的短跑技能。这种体育课堂教学模式很好的体现了体育学习的“参与性”、“协作性”。
（二）综合式案例教学法在广播体操教学中的应用
广播体操是学生体育课堂教学的必修科目，它能够提升学生的身体协调能力。学生在学习的过程中可以增强体质，积累技巧，进而提升学生的体育技能。广播体操动作丰富，时间跨度较长，教学难度大，在实际教学中，如果引入案例教学，能够烘托气氛，让学生以饱满的精神参与到学习当中。
在广播体操教学前期，可以先播放体操竞赛经典瞬间视频，让同学们了解到体操技能的学习意义以及体操运动的美学意义。通过为同学讲解体操名将李宁、刘璇等优秀运动员的优秀品质以及在我国奥运史上的卓越成绩，让学生对体操的基础知识有全面的了解，激发学生学习体操的兴趣，而后讲解竞技体操与广播体操的异同，竞技体操如此高难度的运动也有人能够完成，鼓励学生相信自己能够很好的掌握广播体操的动作。这样可以减轻学生的心理障碍，在轻松的状态下开始广播体操的教学，能够获得良好的效果。引导学生在练习过程中注意观察，对于那些模仿能力强，动作协调且优美的同学，鼓励他们站在队伍前排，带领其他同学练习。这样还可以让学生有种不服输的精神，会对比优秀的学生进行练习，从而达到共同进步。
在这样的教学实践中我们发现，广播体操教学得到了有效的推广。经过一个月的学习后，大部分的班级都能够完整地掌握一套广播体操。在这个课程的教学过程中，视频案例的知识普及和优秀学生的示范让教学工作得以顺利的进行。
（三）综合式案例教学法在篮球教学中的应用
篮球是综合性很强的健身娱乐游戏，能够有效培养参与者高度配合协作精神，在教学过程中，可以引入案例教学法，培养学生的团队协作能力。在正式上课前，可以先给学生播放NBA球星比赛的视频，如在教授换手运球课程中，可以截取NBA球星在比赛或是练习中进行的一系列换手运球的视频，然后跟同学讨论球星的表现。通过与学生讨论喜欢的球星，进而吸引学生的注意力，提升他们的兴趣。在课堂气氛调动起来以后，根据视频，讲解运球在比赛中的重要性，让同学分组讨论换手、变向运球应该在什么时候采用。通过对视频中操作的观察，学生们很快就能得出结论：在突破时、上篮、在运球时、在遇到防守摆脱时都可以充分运用换手和运球。
接着开始组织学生进行实践练习，将同学们分为两人一组，分别在四个区域练习。一部分学生能很快明白老师的意图，完成老师要求的动作，但大部分同学体前换手变向运球遇到防守后不能很好的完成或出现背向、侧向运球等不正确的动作。经过一段时间的观察，教师可以开始针对学生中普遍存在的不足之处进行分别举例纠正，学生在练习中会根据老师的指导会不断改进联系技巧，巩固提前变向运球技术，逐渐提高篮球练习中的运球能力。
在这个课堂教学中，存在两个案例，一个是教师将收集的NBA比赛视频作为示范案例播放给学生观看，一个是学生自由练习时作为教学纠正案例，学生都能参与到其中去，保持高度的热情，而课堂气氛也能够充分调动起来，这样才能够实现良好的课堂效果。
三、综合式的实际教学效果
综合式案例教学法是一种基于问题情境的教学方法，在体育技能教学过程中引入学生进入“教学情境”中分析技能要点，提高了学生对体育的认知能力，鼓励学生进行独立思考，通过国内外重大比赛和优秀运动员的典型事迹案例，激发了学生学习体育技能的兴趣，促进了学生进一步认识体育精神，提高他们的心理素质。这样的体育课堂教学模式可以培养学生的形象思维能力，帮助学生缩短理论学习的时间和距离，帮助学生灵活运用体育技能，增强体育锻炼能力。当然在提升学生的体育技能的同时也要关注学生之间的个性发展差异，注重教学过程中的方式和方法，注重学生的心理感受，为学生的终身体育打下坚实的基础。
综合式教学案例在有众多优点的同时也有有一定的局限性，切合课堂教学实际的案例并不好寻找，教师在整理案例往往需要花费很长时间去准备。而且制作一个有效的案例需要很好的技能和经验，并不是每个教师都能做到。除此以外案例教学法效果不一定会及时显现，这也会打击教师的热情。由于要插入案例介绍，因此比较耗费时间，案例教学法对教师的要求比较严格。这就要求教师在课堂之外要不断的进行学习，提升自身的综合素质能力，教学过程中合理增加体育理论的课时和内容，课余时间多参加社会实践活动，以积累实际教学经验，逐渐提高与其它学科融合的能力，提高体育理论课程的教学质量。教师要尽量提高自己的教学能力，建立以学生为中心的教学理念，形成良好的教学氛围。
参考文献：
[1] 陈淼.浅谈提高初中生体育技能的策略[J].华章.2012（19）.
关键词：初中体育；教学方法；多样化
受传统教育理念的影响，初中体育教学的教学方法太过于单一，教学模式一般采取教师讲解示范――学生跟着练习――教师纠正错误的大致流程。在教学的过程中，教师作为教学中的主导者，学生则被动的接受学习，这不仅不利于调动学生的学习积极性，同时也不利于学生自主的开展学习。为了保障学生们的学习效率和学习成果，我们有必要改变单一的教学模式，使教学方法多样化。
一、合作教学法
在初中体育教学课堂中，教师可以将班级的学生分成若干个学习小组，然后给每个小组布置一些学习任务和锻炼任务，让学生以小组为单位，通过合作的形式完成教师布置的学习任务和锻炼任务[1]。学生在进行小组合作学习的时候，应该选派一名学生作为小组长，由小组长进行小组成员的分配，小组成员各有分工，完成学习任务。例如：在进行短跑教学的时候，教师可以将短跑中需要注意的动作和事项交代给学生，然后让学生以小组的形式去实践、去练习，通过小组成员互相指导、互相帮助的方式，让学生在练习中不断的掌握短跑的要点，提高短跑的速度。在课堂结束之时，教师通过检查学生的短跑动作，如：起跑、冲刺等，了解学生在小组学习中的学习效果，针对于学生在短跑中的不足，进行课堂的总结，指出学生学习中的不足，对学生的优势之处进行表扬，鼓励学生在课下多加练习，提高学习的效果。
二、游戏教学法
游戏教学法不仅在学前教学中得到了广泛的重视，其意义和作用也受到其他教学阶段工作者的关注。将游戏教学法运用到初中体育教学中对于学生身体素质的长足发展有很大帮助。中学生的年龄特征决定了他们活泼、好动的行为方式，在初中体育教学中安排一定有针对性的游戏可以大幅度提高教学的有效性。例如，学生普遍会觉得田径项目教学枯燥乏味，这时如果教师在教学过程中加入折返跑、接力跑、带球跑等教学游戏，不但能有效避免学生对单一运动产生的厌倦感，还能提高学生田径运动的综合能力。另外，对于初中低年级的学生而言，拉网捕鱼、警察抓小偷、抢球占座等游戏都是他们非常乐于进行的体育游戏。教师可将这些游戏同教学内容相结合，让学生在玩中学、在学中玩，最终实现体育兴趣和体育素质双双提升的理想教学效果。在备课时间，教师还应扩展思路加大游戏教学法的适用范围，探索、创新更多、更好的游戏方式，以更新颖的形式开展体育教学。
三、多媒体教学法
由于网络技术逐渐被应用到课堂教学中，丰富了教学手段和教学内容，激发学生对课堂教学活动的兴趣和参与积极性，从而有效提课堂教学的效率和质量。因此，初中体育课堂引入多媒体教学法无论是对学生还是体育课堂教学都有很重要的促进作用。在初中的体育课堂教学中，体育教学的课外实践的课程比较多，而课堂的教学主要是一些理论上的知识。体育教学中的理论知识有很强的抽象性，以至于学生不能完全理解和掌握。理论知识是实践的导向，理论知识的欠缺直接影响着实践课的教学质量，因此，教师必须注重理论知识的教学，使得学生能够将理论知识充分运用到体育实践中。教师可以利用多媒体技术来进行体育知识的理论教学，通过多媒体技术的声音、图像、视频等功能，提高教学内容的直观性与形象性，使得学生更容易理解教学内容，从而激发学生对体育理论知识的兴趣，强化学生对体育理论知识的记忆，提高初中体育教学的效率和质量。例如：在进行足球的教学中，教师可以在理论课堂上播放关于足球比赛或者是足球运动员训练的视频，让学生直观地看到足球训练中的知识和技巧。在视频结束后，教师要根据视频中的内容进行讲解，同时对视频中的动作进行回放，并分析动作要点和难点。第一遍的教学视频主要是给学生一个关于足球的整体印象，引起学生的注意力，从而激发对足球的兴趣。第二遍的视频教学主要是让学生加深对足球知识的理解和掌握，从而帮助实践课的训练，提高教学效果。
四、案例教学法
体育教学是一种实践性非常强的教学形式。在教学过程中，教师为了让学生更好地理解运动技巧或体育理论，需要现场示范才能收到良好的教学效果。这种注重实践观摩的教学方法就叫做案例教学法。案例教学法虽然经过了较长时间的实践，但实施过程仍不规范化、科学化。我认为可通过以下步骤开展案例教学法：案例教学前，教师首先要亲自认真分析需要进行案例教学的体育内容，同时选择出最佳的案例，这样能够使教学内容安排得更为合理、科学。在开展课堂教学时，教师要采用简洁、明了的语言对现场示范的案例进行讲解，示范时应当准确、具体、形象、生动，这样才能充分保证体育教学的有效性。最后，在示范完成后，教师还要对学生的理解和记忆进行适当干预，纠正他们的错误理解和认知，对他们的模仿进行耐心指导，这样就能确保案例教学法收到良好的效果。例如：在进行乒乓球教学的时候，教师除了要进行理论知识的教学，教授学生动作的要领，包括握拍的方式、扣球的力度等，教师进行亲自的示范之外，还应该将世界冠军孔令辉等的教学案例应用到乒乓球的教学中，这样能够进一步促进学生更快的学会打乒乓球。
五、结语
关于初中体育教学方法多样化的论述，本文主要从教学方法多样化发展的必然以及教学中常用的几种教学方法、注重教学方法的并用化来展开综合性的探讨。旨在与教育行业的相关人员进行学术上的交流和探讨，在此也希望有更多的教育界相关同仁提供更多、更科学的理论研究，从而为教育事业的不断进步提供明确的理论指导体系。
参考文献：
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[2]顾晓宁.浅议中学体育运动会改革[J].青年与社会，2012（2）.
[3]叶志锋.体育游戏在现代体育教学中运用的探析[J].科教文汇（上旬刊），2009（3）.
一、当前冬季长跑存在的弊端
1.强制要求，步调一致
举行冬季长跑的目的就是调动起每一个学生的积极性，通过参与长跑，提高其身体各方面的机能。我们很多学校都强制要求学生步调一致，有的学校甚至还要求学习“某某经验”，要求学生在跑步的时候缩短前后的距离，后面学生的前胸几乎贴着前面学生的后背。跑步的时候队伍要成“豆腐块”等等。跑操一时间成了校园的一道风景线，每当有公开活动便进行展示。我姑且不说这种跑步的锻炼效果怎么样，仅仅从安全性方面，就要予以否定。前后如此短的距离，学生很容易出现摔倒、绊倒等情况，而只要一个学生出现这种情况，就会像多米诺骨牌一样“全军覆没”，这是非常危险的。另外一个方面，统一要求，步调一致，也违背了区别对待、因材施教的原则，跑操队伍中的学生身体素质参差不齐，我们仅仅为了追求形式上的好看，而忽视了学生的个体差异，让他们用一样的速度跑完同样的距离。
2.强制要求，口令响亮
很多学校要求学生在跑操的过程中，高喊口号，还将口号是否响亮作为评判跑操质量好坏的一个重要标准。我们都知道，学生在长跑的过程中，会出现缺氧、呼吸困难的现象，虽然学校在进行大课间长跑活动时，不会十分的剧烈，刚开始跑步时还可以呼号，但坚持了二十分钟的跑步，这时候再大声呼号，必然引起大脑的缺氧。还有一个重要的因素是天气，冬季寒风瑟瑟，长跑的正确呼吸方法是要求微微张开口，最多是半张口进行呼吸，学生为了进行大声呼号，必然张大嘴巴，用力呼号。这样冷空气没有了鼻子和嘴巴的预热，直接刺激气管，容易引起气管、支气管发炎等疾病。
二、冬季长跑应“因材施跑”
1.冬季长跑应“因人而异”
我们在组织冬季长跑时应遵循健康第一、因材施教的原则，不搞“一刀切”。首先，学校应建立学生的健康档案，尤其要关注特异体质的学生，如果处理不当，会导致严重的后果。我们的身边就有血的教训。如某校初二学生张某在参加冬季长跑时，刚刚跑出去几十米，便一头栽到地上，昏厥过去，虽然体育老师采取了应急救治措施，而且120急救车也及时赶到，但这名学生还是永远的闭上了眼睛。事后才得知，该同学患有先天性心脏病。因此对这部分学生，教师应视其具体情况安排练习内容，学生患有严重疾病的如先天性心脏病就可以不参加活动，而相对较轻的，如感冒等就可以选择跳绳、踢毽子等练习，并且要制定好运动方案，规定其练习的次数，不强制要求参加长跑。其次，教师根据体育课表现及测试情况，区别对待那些身体素质有差异的学生，将学生分组进行长跑。如除了田径场跑步时，要求在男生或耐力素质较好的外道练习，而女生或耐力素质相对差的学生在内道练习外，我们在提示安全要求（前后保持一定距离，不推、拉同伴等等）的前提下，可以打破班级、年级的界限，自由组队，利用校园的自然地形，规定不同组的学生按照一定的路线进行慢跑，只要跑完规定的时间就可以了。
2.冬季长跑应“因天而异”
体育老师应该在体育课上教会学生长跑时的正确呼吸方法，使他们能够科学地锻炼。在天气条件较好、温度较高时，可以在开始跑步时，让学生间隙性地呼几声口号，以鼓舞士气。跑到中途或者临近结束时，就不要求呼号了。在天气寒冷、温度较低时，则不提倡学生呼号，可以根据进行曲音乐的节奏进行拍拍手，跺跺脚等动作。除了可以提高学生的注意力，还可以增加跑步的趣味性，提高其跑步的积极性。当然长跑也不仅仅局限于冬季，一年四季都可以进行，如我校从2008开始校园阳光体育活动，除了冬季长跑外，夏季仍然在课间操后安排了长跑活动，只不过练习时间由冬季的35分钟缩短到了20分钟。虽然在实施之初，受到了部分师生的质疑，但五年的实践证明，长跑带给了师生健康的身体、阳光的心态。学校医务室反映原来的“老病号”少了，宿管老师说宿舍里打斗吵架的学生少了，老师们反映自己的工作效率高了，老毛病也没了。
3.冬季长跑应“因时而异”
“每天活动一小时”是我们进行阳光体育活动的口号，但我们也应该根据不同的情况采取不同的措施。如今天有体育课的班级，我们可以给他们缩短跑步时间，以适当减少他们的活动量。如果体育课上刚刚进行了耐久跑的教学或者测试，那么在课间跑步时，则可以不用参加。
