体育的核心手段优选九篇

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第1篇

【关键词】opac web2.0系统；读者手机短信提醒的功能

1.引言

OPAC web2.0图书馆馆藏书目查询系统（下面称为OPAC）的应用和推广，为图书馆读者带来不少的便利，也减少了图书馆的工作人员许多手工劳动。图书馆馆藏书目查询是一项承上启下的工作，凡是读者到馆借书大都须要经过登录OPAC后才能找到图书的相关信息，工作人员的还书操作也必须经过OPAC来完成，因此，OPAC程序的速度不但影响读者查找图书的进程，也影响着图书是否及时入馆并与读者见面。现阶段，我国图书馆事业的快速发展，OPAC这种高效节省的管理模式已广泛引进到图书馆的管理工作中，并成为当今图书馆界普遍使用的软件。但是俗语说“金无足赤”，再完善的软件也有不够完善的地方，而这不完善之处却又使用者带来不少的麻烦。OPAC不够完善的地方在于：当读者借阅书籍、预约成功或推荐新书成功后，没有更为方便的方法提醒读者其借阅的图书即将到期、预约的图书已经到馆、所推荐的新书已经上架等等，所以OPAC的某些功能——读者手机短信提醒功能必须优化，从而达到以最佳的服务来服务读者。尤如某学者所言，高校图书馆是为教学和科研服务的学术机构，其基本任务是最大限度地满足读者对文献信息的各种需求，图书馆要体现“教书育人，服务育人，管理育人”的工作宗旨[1]。既然如此，优化OPAC的功能已经刻不容缓。

如何合理优化OPAC系统中的读者手机短信提醒功能，解决读者必须经过经常登录“读者服务登录系统”才能知道已借书籍何时到期，预约图书和新书推荐何时到馆情况等重复操作而造成的费工误事的问题，在减少读者因误时而造成还书时必须先交一定的滞纳金后才有资格借阅其它书籍的同时，又能让图书馆的纸质文献资源的流通渠道畅通，以最优质的服务满足广大读者的需求，是每个图书馆技术人员必须思考的问题。

2.图书馆OPAC的现状

2.1 借书成功流程

当前如广西大学图书馆图书馆借阅流程一般情况是，先登录OPAC web2.0馆藏书目查询系统查找图书的相关信息，如书名、出版年，作者等，最主要的是要找到欲借图书的索书号及该书所陈列的位置，以便到所在位置取书到服务总台借阅。借阅图书成功后，该图书的应还日期就会出现在读者信息查询系统模块中。具体操作流程如图1所示。

如上图所示，读者借书成功后，如果经常登录OPAC的读者服务系统，了解所借图书的数目和应还日期，并如期把图书归还图书馆，那么图书的流通渠道就畅通，读者也不必交缴冤枉钱，其他急需的读者也能及时借到此书。

2.2 新书推荐流程

大多数读者非常关心图书馆工作。当他们发现有储藏价值的新书或急需某种图书而图书馆没有该馆藏时，往往通过读者服务登录系统推荐给图书馆，由图书馆订购此类新书。但是，至于新书何时到馆上架，读者只能经常登录OPAC的读者服务登录系统才能第一时间知晓。具体操作流程如图2所示。

2.3 图书预约流程

图书馆的纸质图书都有库本，绝大部分图书存有流通复本。库本图书只允许读者在所存库室查阅，只有流通复本才可以借出所存库室乃至读者方便阅读的场所。如果在OPAC查到该书已由本馆借出，已无图书可借，而读者又十分需要此书来阅读，只能通过预约此书来借阅。如果预约成功，图书到馆后，预约者优先获得借阅权。但如果想知道预约图书到馆的时间，读者必须经常登录OPAC的读者服务登录系统。图3即为预约图书流程。

图3 预约图书流程

上面三个流程都存在着同样的问题：对读者而言，读者需要了解相关的信息，必须得经常登录“读者服务登录系统”查看，归还图书误时还得缴纳一定的滞纳金，如果读者借不到图书又无法查到某些重要的信息，从而影响工作效率；对图书馆而言，也不符合必须优化读者服务的业务流程的需要，必将严重影响读者对图书馆服务的满意度，影响读者对本馆资源的利用。

为适应图书图书馆OPAC自动化的发展，提升工作效率，有必要增加新的功能，并对图书馆“读者服务登录系统”业务流程进行调整。调整后的“读者服务登录系统”中的借还图书、推荐新书和预约图书的流程如图4所示：

和预约图书的流程

和前面的流程相比，在系统中增加了新的手机短信提醒模块，就免除了读者务必隔三差五的登录“读者服务登录系统”查看信息的烦恼，在没有达到每人拥有一台电脑的现阶段，读者每登录一次“读者服务登录系统”，就得跑一次图书馆，费时耗力。有了手机短信提醒功能，读者无论何时何地都能收到信息，为采取相应措施并及时处理相关事务创造了有利条件，大大节省了时间，也减轻了读者的经济负担，整个流程得到优化，效率提升，也提高了图书馆的服务水平。

3.借还图书、推荐新书和预约图书的设计流程和思路

基于一切为了读者的原则，针对方便读者使用的要求，在不改动原有OPAC书目查询系统结构的情况下，增加了手机短信提醒功能，提出了借还图书、推荐新书和预约图书实现的流程和思路，如图5所示：

实现思路和流程

当读者借阅图书、预约图书或推荐新书成功后，读者可以通过登录“读者服务登录系统”和提醒“手机短信提醒”服务两种方法获悉图书应还日期、预约图书到馆时间及新书上架的日程。此种功能的实现能最大限度地满足读者服务个性化的要求，提高了图书馆的管理水平，使图书馆的有限资源得到充分的利用。

4.手机短信提醒功能的具体实现

手机短信提醒是读者已经借阅的图书即将到期、或者已经预约的图书馆已经到馆或者是读者向图书馆推荐的新书已经到馆上架，读者所使用的手机服务运营商通过短信提醒读者相关的信息以便读者及时办理相关手续的一种服务。这种服务可以省去读者反复登录“读者服务登录系统”的低效甚至是无效工作环节，进而缩短了旧书的上架周期，也畅通了无论是新书还是旧书的流通渠道，提高纸质图书的利用率。

4.1 手机短信提醒模块应用界面的设计

用户界面是指对软件的人机交互、操作逻辑、界面美观的整体设计。友好的用户界面让软件的操作变得舒适、简单、自由，它充分体现软件的定位和特点。在设计手机短信提醒模块应用界面时引入用户智慧，将用户的思想与馆藏资源联系起来，产生良性互动，实现共赢[2]。手机短信提醒用户界面如图6所示：

手机短信提醒功能用的户界面主要由导航选择区也叫功能模块区、个人信息区和结果显示区组成。导航选择区置于左上角，结果显示区位于中间，其内容包括参数设定和功能按键等。当读者点击导航选择区的“手机短信提醒”功能时，结果显示区就会出现“开通手机提醒”或“关闭手机提醒”功能。如果读者选择“开通手机提醒”功能，输入手机号码后并“提交”后，手机号码就已经被绑定，如果号码输入有误，还可以更改。当不需要该功能的时候，可以“关闭手机提醒”。界面友好，操作简便。

4.2 手机短信提醒功能应用的实施设想

如果手机提醒功能的应用能实施，将会给读者、给工作人员乃至图书馆都带来巨大的效益。但是开通手机短信功能，必须协调好以下几个部门之间的关系。

①首先要处理好读者与图书馆之间的关系。图书馆要保护好读者的信息，不泄露读者的手机号码，让读者放心。

②要处理好图书馆与手机短信运营商之间的关系。因为任何手机短信都必须经过手机运营商的运作才能实现，所以图书馆应与移动、联通或电信公司密切合作，确保短信发送准确无误。

③更要处理好图书馆与学校、学校与移动、联通或电信公司的关系。因为手机短信运营商不可能免费帮助图书馆发送短信，图书馆的经费又非常有限，难以划出一部分的经费来支付这些短信的费用；如果由读者来支付，虽然一学期就那么两三次，也就是两三角的钱，远比超期几天所付的滞纳金少，可是由于心理作用，短时间内读者还是不太愿意支付这几角的钱，他或许选择经常登录“读者服务登录系统”来了解相关的信息。因此很有必要由学校调拨专门的经费，既然学校的经费是为了服务学生，那么这笔开销也就名证言顺了。学校可以设立专门的账户，这个账户内保存着每位在校生的信息。只要图书馆的自动控制系统在图书馆规定的读者该归还图书馆书籍的日子前几天向某一读者发出提醒图书即将到期的信息，移动、联通或电信公司的系统就会自动地从学校的专门账户中扣除该短信的费用。至于每条短信的费用，学校可以与移动、联通或电信公司共同协商，价格应该比平常短信服务费用便宜才比较合理。还可以争取短信运营商的免费支持，因为这些短信的费用并不高，短信运营商每拉到一个客户的收益要比短信的费用不知多多少倍，只要运营商免费赞助手机短信提醒功能，也相当于为他们做广告宣传，他们将会争取到很多学生客源，而这些客源又是非常强的电话、短信和手机网络消费群体。

④还应该处理好学校与学生读者之间的关系。因为学生经常变换手机号码，如果读者的绑定手机号码与账户中的号码有误，营运公司划不出来信息费，必然会影响到以后的正常运转，所以学校的账户中应有一个学生能修改电话号码的入口，以便始终保持收到短信的学生读者的手机号码与被扣账户中读者的号码及姓名一致。

5.结语

OPAC web2.0图书馆馆藏书目查询系统通过增加手机短信提醒功能模块，使图书馆的读者个性化服务不断优化。采用手机短信提醒功能省去了原有的读者反复登录“读者服务登录系统”来查阅所需信息的环节，不仅能提高借阅图书成功的速度，缩短图书流通的周期，更重要的是满足读者及时借阅图书的要求。但是在手机短信提醒功能开发过程中，开发思路必需严谨，逻辑清晰，并与读者反复讨论和沟通，明确读者的需求，开发出简单易操作的手机短信提醒功能。手机短信提醒功能操作简便，所需费用不高，而且，OPAC Web2.0便于读者使用，体现个性化的信息服务和读者的参与性的特性也更加鲜明[3]。因此，OPAC web2.0图书馆馆藏书目查询系统的手机短信提醒功能在图书馆的管理服务工作中具有推广前景。

参考文献

[1]赵小娟.高校图书馆的网络化建设与发展[J].现代情报,2003(8):94-96.

第2篇

一、启动运动员的自信系统功能

通过研读“寓心理素质训练于身体素质训练之中”，我对指导运动员身体运动训练结合心理素质训练的重要性产生了新的理解和认识，认识到运动员运动成绩的体现和发挥，来自于完善的心理素质和良好的身体素质，有利于训练水平的提高。我认为在体校进行的运动训练是为培养体育后备人才夯实基础，平时训练技术动作的好坏，直接影响以后的发展。尤其是一些运动天赋较好的运动员，不仅仅是采用技术手段和办法来提高身体素质，还需要配合心理(精神与意志力培养)的素质训练，实施综合性计划和措施以求进一步提高训练效果。因为，单纯地以训练的强度为手段，变化训练量的大小分配等办法来提高训练成绩是不完整的，产生的效果是：运动员非自愿地接受、完成教练员硬性规定的训练任务。内因是在外因条件刺激后出现的被动行为，虽然能体现训练的成绩，但达不到发挥潜能获得最佳的训练效果。鉴于此，我在训练初期首先采用心理素质训练方法，启动运动员的自信系统功能。我通过定期队会形式及个别谈话交流，深入运动队．全面了解运动员个体的情况后，对每个运动员进行针对性的分析与评价。我抓住运动员不服输、有拼劲的心理特点，以“确定目标、树立信念、找准自我”为心理素质训练目标，制订了“没有做不到，只需用心做”以及“想了就要做，做就做成功”的心理素质训练主题，配合身体素质专项训练，从而让运动员的潜在的动力转化为显现的成功。我针对运动员实际情况设计的“确定目标、树立信念、找准自我”心理素质训练目标，三点成一线，贯穿于每一个身体训练过程，是充分调动运动员训练的积极性、主动性、发挥潜能的重要手段之一。运动员在明确了自己的训练目标，清楚地看到了“我”能行，并且自信地感觉到希望就在前方时，其自信系统便充分得以启动，全身心地投入到身体素质和专项训练，为提高运动成绩奠定了坚实的基础。

二、心理素质训练与身体素质训练有机结合的效果

实践证明，指导运动员进行全面的身体训练，提高运动成绩，是一项系统工程。在指导训练的全过程中，既要避免理想化、经验化框架式的训练方法和手段，又要研究系统化、科学化训练的方法和措施。准确分析并把握运动员的各个阶段容易产生的各种情况，从实际出发，根据运动员的现状及各自的特点，“寓心理素质训练于身体素质训练之中”，真正实现事半功倍的效果。

第3篇

关键词：中西方文化；身体训练哲学；武术训练；对比研究；中西融合

中图分类号：G 808.12 文章编号：1009-783X（2017）01-0146-05 文献标志码：A

1.中西方身体哲学的差异

人类对身体认识比对人类文明的认识要更早，不同人类文明，形成其特有的文化，世界上各个民族五彩缤纷的灿烂文化，其根源应该追溯到人类对自然认识的不同。对自然认识的差异造就了中西方不同的身体观，不同的身体观造就了身体训练哲学。身体训练哲学是指关于身体运动训练理论与方法的产生、发展的内在逻辑联系及其发展变化规律的科学，同时探讨运动训练理论与方法和整个社会中各种因素的相互联系和相互制约的辩证关系。身体训练哲学也是研究和指导身体训练的重要理论。

1.1中西方自然观的差异

所谓自然观是关于自然界及人与自然关系的总的看法、总的观点圈。由于中西方地域和文化的不同，产生了几近截然相反的自然观。何裕民先生指出，应当从哲学和医学的视角论述中西方自然观的差另q：西方文化表现出偏重于结构还原、个别分析和宏观机械运动形式的研究等传统倾向；而东方文化表现为偏重于功能研究、整体综合和自然感应现象的思辨性探讨等特长。在认识自然世界视角方面，双方的出发点已经出现偏差。吕韶钧教授等从认识基础上深刻剖析：中西方传统的自然观分别以“元气论”和“原子论”为自然观的基础，形成了以“整体论”和“还原论”为主导的思维方式。在形成自然观的理论基础方面，完全不同，可见，中西方对于自然的解释与认识是2套完全不同的理论体系，在本质上是对立的自然观。

1.2中西方身体观的差异

身体是人类一切活动的物质载体，人类的各种生理活动和心理活动，更是人与人、人与自然，人与自我的交互过程，由于地域的不同、环境的不同及历史的叠加，人们对身体的思维方式和观念会随民族与性别的不同而不同，随历史与境遇的变化而变化。

在中国传统思想中，身体一直在无形中被重视并且“敬身为大”。在儒家思想中，“孝”始于对生命身体的珍重，因为“身体肤发，受之父母”。老子也有“贵以身为天下“以身观身”的观点。儒家的积极人世与道家的崇尚自然从不同层面对“身心一元论”的格局进行了印证。

在西方传统思想中，身体与精神产生了对立，身体阻碍人类智慧提升。柏拉图把身体与灵魂相分离，认为离开灵魂的指引，身体本身是无法接近真理的；奥占斯则认为身体障碍了人类接近上帝；苏格拉底认为，身体是不可信赖的因素，是获取知识、寻求真理、正义和美德的障碍。传统的西方视角偏袒灵魂，而有意贬低身体。笛卡儿把身体解释为机器，可以被机械地理解并被灵魂所控制，这强化了身体作为纯粹物质的经验主义身体观。可见，西方传统将灵魂凌驾于身体之上，并始终将身体置于“身心二元论”的格局。

中西方对身体的认识方式不尽相同，中国古代思想家，是直接由人自身启发对宇宙思考，中国讲究“顺应天命，天人合一”；而西方古代的思想家则是始于探索自然，最后回到人自身，崇尚“挑战极限，征服自然”。中西方身体观区别的根本原因，是理解构成世界的物质基础的区别。中国依据“阴阳论”，逐步发展定型为。元气论”，其具体理论则是“精气神学说”；西方则摹霸素论”起步，然后定型为“原子论”，其具体理论则是“细胞学说”。

1.3中西方身体训练哲学的差异比较

中西方传统思想对身体认知的偏差，促使中西方对身体运动有不一样的理解和体会，由此而形成的身体文化，中西方身体运动形式截然不同，身体运动形式决定了身体训练理论与实践的特点。在2种自然观的基础上形成的身体观，即中国的“精气神学说”和西方“细胞学说”，促使中西方针对“身体”这样一个训练主体同时也是训练的对象，分别建立了“天人合一”和“天人对立”的自然观下的身体训练理论模式。世界观不同，方法论就不会相同。这使得中国传统身体训练形成了整体观的价值取向，而西方身体训练则走向还原论的“科学”之路。

在中国古代思想中，身体与内心互为表里，一个完整的生命体的身体始终与外界的环境和内心相互融通。身体感知外界的信息，同时身体表达了内心世界。身体是沟通自我与外界的渠道，认为身体成为自然的一部分，要求“存天理、灭人欲”，所以要与自然和谐相处，尊重自然、强调顺应自然，追求“与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序”。同时也强调身体的完整性和对身体的尊重。在身体营养方面，孔子追求“食不厌精”；在身体的尊重方面，韩信视为“跨下之辱”；在身体的功能方面，王阳明则认为“万事皆备于我”。中国人对待身体从来都以身为本。可见，身体在中国古代哲学中具有本体地位。

民族传统体育注重修炼的过程，注重对人格的塑造，注重对身体的规训。在中国的传统体育项目中主要依靠主观的感知与体会进行训练和传习，例如武术中的桩功要求心静、体松、气沉、凝神等练功要领，并都有阶段划分，功夫程序中要求由静入定、由定入空的功力层级划分，这些练功要领都是以主观感知来判断。虽然这些技术有明显的阶段划分、层级划分，但是这些划分阶段、层级都是依据主观经验的提炼，在客观方面，无法对其主要标准身体指标上进行量化；因此，训练的技术动作和竞技结果方面很难有可操作的标准。例如传统的太极拳推手，并不只是比武竞技的项目，而是作为一种训练手段而存在，主要感受双方劲力的变化。这种中国传统的身体训练哲学思维催生了“天人合一”的身体训练理论模式。

古希腊和古罗马的朴素哲学思想决定了西方的身体训练哲学的基准，西医为西方身体训练理论解释范式上提供了更直观的依据，使其趋向“科学”。其中，被公认为西方运动训练理论先驱的有3位，即运动医学之父赫罗狄库、西方医学之父希波克拉底、古典运动医师盖仑，这3位古代学者是西方身体训练哲学的奠基人，他们的理论构建了西方身体训练的理论体系主题框架。同样，古希腊奥运会则从身体实践方面总结出成熟的运动训练方法的理论体系。直至今天，西方的运动训练理论与方法依然较广泛地借鉴古典运动医师盖仑运动训练理论，其方法包括合理饮食、系统训练、充足睡眠，其中清洗肠道、出汗、放血是平衡体液的重要手段。

在“科学”的引领下，西方的身体训练哲学进入了身心分离的二元论中，这种人为的身心二元分离奠定了西方世界对于身体的理性思维，并促使对身体与性灵的认识，分属于不同的现代学科，进而建立了直观分解为基础的“身体观”，使身体成为医学、生物学、解剖学、生理学等自然科学的研究对象，而心灵的问题则隶属于哲学和社会学的研究范畴。这种分解的“身体观”为西方现代体育学科范式的形成和理论认识奠定了学科基础。今天的奥林匹克竞技运动仍然存有西方身w哲学的缩影，高度、速度、远度、重量、分数、点数等成为竞技体育量化评判的具体的、可操作的指标，其优点是这种量化的思维和评判方式促进了竞技体育和奥林匹克运动走向公平和公正；但这种身体哲学却把西方体育引入了“天人对立”的身体训练理论模式。

2.中西方身体训练方法的融合

2种文化背景下，身体训练哲学产生了截然不同的身体训练方法，它们相安无事、并行不悖地存在了近千年。随着近代世界格局的变迁，二者得以谋面，中国传统身体训练在与西方身体训练比较时，我们自身存在优势；但是由于中国文化被排斥在世界主流文化之外，中国的身体训练理论和方法，不能被世界所认知，就不可能被认同，更不能像西方体育的各种训练方法那样，被全世界所推崇。中国优秀的民族传统项目不可能由别人来开发整理，必须认识到整理发掘民族传统体育项目的任重道远，作为民族传统体育学专业的学者，每一个人都该担负这样的历史使命，为中国文化的复兴添砖加瓦。

然而，在近些年，运动训练理论不断更新，国外的新理论不断被引入国内，例如核心训练理论、悬吊训练法（SET）、肌筋膜训练理论、动力链理论、身体功能训练理论，这些新的训练方法被国内运动训练专家们顶礼膜拜。通过分析中国传统的身体训练方法和手段的优势，发现依托西方的现代体育科学的训练理论正在不自觉地向中国的民族传统体育训练方法和手段靠拢、转化、融合。可见，这些被国人引进的西方训练方法似乎可以在民族传统体育项目中找到影子。当中国教练员与中国学者对西方身体训练方法和手段津津乐道时，这也在倒逼我们去反思如何整理发掘民族传统体育项目中的优势基因，挖掘整理中国武术和养生项目中的训练手段和方法为现代体育训练服务。这也正是吕韶钧先生呼吁的，要进一步加强中国传统身体训练领域里的科学研究和规范，在内容上坚持传统观点，在理念上坚持国际语境，建立一套独具中国特色的身体训练新模式。

2.1中国传统身体训练方法中的核心力量训练理论

中西方文化的交汇融合之处惊人地相似。例如风靡一时的核心力量训练理论，在深入对比之后发现，“核心力量”与中国人的“气存丹田”具有异曲同工的妙用，“以不动之腰脊运动之”中，腰脊的“不动”，反映了在运动中核心区的稳定作用，“催”手足的运动则反映了核心力量提高运动效能的作用。中国人的训练关注于身体内在训练的“写意性”，而西方的“核心力量”更注重训练手段的“写实性”。

传统身体训练中对于“核心力量”训练方法与理念随处可见，特别是武术的功法中有静力性练习的动作方法，例如平衡动作功法、铁板桥功法、睡罗汉功等功法；有动力性练习的动作方法“鲤鱼打挺、龙穿虎坐、端腹、栽碑、抢背等动作。与“核心力量”理论相比较，传统武术所强调的“整劲”“丹田”“以气催力”等概念确实有殊途同归的效果，确实反映了武术前辈们的“先知先觉”，这些认知与理念对于今天依然具有重要的指导和借鉴意义，传统武术功法训练方法与现代核心力量训练方法相比较，二者运动原理相同，只是外在表现形式不同。例如太极拳要求“以腰为轴”就是要求腰部力量的稳定性，胯部的松活，身体只有在这样的条件下，才能更好地做到太极拳“起于根，发于腿，主宰于腰，形于手指”。太极拳理中说的腰，包含腹前的丹田、腰后的命门所在的关键部位。许多相关的研究表明，武术运动员的“核心力量”及核心稳定性明显高于其他运动员，这说明武术的身体训练早已经具备西方训练新发明的“核心力量”，从武术理论上不难发现，中国传统体育项目对于核心力量训练的作用。

有学者从现代体能训练的角度将武术功法中腰功的训练与核心力量训练进行对比，认为2种训练都是针对脐下的臀、髋周围的核心区。根据核心力量训练的生物力学特征将其训练方法归为3大类：调整自身肢置使核心区肌肉受力的训练法、身体应对不稳定条件下维持核心稳定力的训练法、增强核心区稳定性与核心区肌肉作为主动肌时的训练方法。通过以上现代运动训练理论对于核心力量的分析与总结，然后对传统武术训练理论进行梳理，该学者引入了“腰马合一”理论、“丹田”理论和“三节”理论3个与核心力量有关的传统武术功法训练理论。在中国传统武术训练方法与手段中归纳了3大类核心力量训练方法：一是以调整自身肢置而训练核心区肌肉力量的卧虎功和面壁功；二是身体在不稳定状态下的训练提高稳定性的水中抗阻训练、一线穿、梅花桩等；三是变化外力使核心区稳定性与动力性增强的抖大杆、扎大枪等3套训练手段。当我们对核心力量进行整体认识之后，我们再回归到传统武术中去寻找我们的训练方法和手段，会发现129个拳种中无穷无尽的身体训练理论、方法、手段对于现代竞技体育身体训练，是取之不尽，用之不竭。

2.2中国传统身体训练方法中的动力链理论

人体运动动力链理论认为参与完成人体动作的组织结构按一定顺序排列组成链条式结构，每一条完整的动力链由肌肉链、骨关节链和神经肌肉链3种次级结构构成，肌肉链在神经肌肉链的控制和调节下收缩和舒张，为骨关节链提供机械运动的动力，3条链相互协同配合而完成目标动作。目前，在功能性力量训练理念基础上形成了本体感觉功能训练、悬吊训练等具体的训练方法，能有效地解决竞技体育中的“弱链接”现象。这不由地让我们想到中国武术“内三合，外三合”。因为武术更多地讲究的是劲，劲在身体内有清晰的劲路。“劲”就是动力的传导，“路”就是动力传导的路径。劲路与动力链理论有一种中西方身体训练的不谋而合。例如，武术的劈挂拳讲究大合大开、猛起硬落、吞吐伸缩、放长击远、回环折叠的动作特点，这些技术动作对现代体育项目的许多“鞭打”“蓄劲”有很强的启示，对于加发力的训练，提高动作效能，增强身体灵活性和柔韧性，预防运动损伤都有积极的意义。其实用动力链理论就是巩固神经肌肉链对于动作模式、增强肌肉链的动力、提高骨关节链做功效能。又如太极拳拳谚说道：“劲起于根，顺于腰，达于稍，腰一发力，力达四稍。”其实质是要求人体各部位的发力顺序正确，实现力量顺达，这“动力链”理论强调的动作模式极为相似。对于传统的太极拳的发劲，老拳师们一般不讲发的大与小，而讲发劲发的整。这里的整就是整体，不是注重局部的快慢，而是整体的协调与配合。集全身之力发于一点，才会显得威力无比。太极拳讲究“一身备五弓”，太极拳平时对于“弓”的训练，就是改善动力“弱链接”的方法。

2.3中国传统身体训练中的身体运动功能训练

身体运动功能训练关注多关节、多方位、融合本体感觉的训练，追求动力链的高效、动作模式稳定、整个运动过程能量传递的效率与经济性、训练产生的身体素质长效性。笔者在张英波教授的“身体运动功能训练”课中亲身经历了专家们对运动员进行从前链到后链、从侧链到旋转链、从短链到长链的训练过程。中国武术注重整体。例如，形意拳中最基本的动作是三体式站桩，动作外形简单；但是讲究的是桩功的内劲，特别强调多关节、多方位、融合本体感觉的训练，通过意念反复地内视身体，理顺劲路（动作模式训练），达到出拳发劲时动力链的稳定与高效。这就是身体运动功能训练的核心理念：在不利条件下能够有效地控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，成为上下肢运动的支点，从而提供发力的动力，并使得其力量的产生、传递和控制达到最佳的机能状态，从而产生优异的运动功能效益。不论是体能方面还是技能方面，竞技体育中都有传统身体训练的身影。摔柔项目都把“听”劲作为其核心的技术训练，就引进了太极拳站桩功法，且效果显著。我们还可以将桩功、拍打功、靠桩、太极推手、太极拳听劲等功法训练作为专项体能训练，为篮球、足球等对抗性项目的训练寻求突破点。此外，传统功法中的眼功训练方法、泅水术的训练方法、硬功训练方法、轻功训练方法、导引养生功训练方法都可以根据现代运动项目特点和规律与射击眼力训练、水上项目体能训练、格斗对抗性项目的体能训练、现代康复训练相结合，从而极大地完善训练方法与手段，为现代竞技体育的运动训练做出贡献。

康复训练在对运动损伤方面具有较强的指导和干预作用。身体运动功能训练的康复训练始终贯穿于人体的康复过程。打破以往的先治疗再康复的理念，在损伤治疗于康复之前、之中、之后都及时进行康复训练。中国传统武术经典著作中有着丰富康复医学方面的知识和理论，例如《人身穴道并治疗法》《拳经》《少林寺伤科妙方》等著作，其中有大量阐述经络、穴位、脏腑、气血、导引等方面理论，对于现代康复医学有着重要的借鉴作用。在治疗运动员损伤时，传统正骨理筋的手法来处理肌肉和韧带的局部撕裂、整治脱臼错位显得更便捷、更有效；因为传统正骨理筋手法，可以消除肌腱与健鞘、肌肉与筋膜的粘连，分解人体组织中产生的结块，增强营养的输人与代谢废物的排出，达到活血化淤的作用。这样可以促进组织的新旧交替，加快变性组织修复，加快运动功能的恢复。这应该成为身体运动功能训练新的技术资源。

当今多赛制的竞技体育，已经让运动员在面对训练与比赛的矛盾时，难堪重负，许多运动员的损伤可能就意味着失去比赛的机会。预康复理念的提出，就是针对受伤的部位与因子，进行提前训练以达到预防的作用，不至于等到亡羊再去补牢；而是通过提高固定肌的稳定性作用，提高协同协调作用，提高拮抗肌的放松作用，来巩固正解的动作模式，避免了运动的代偿与动作效能的流失，从而从根本上解决了运动损伤。这似乎与中医养生理念提出的“上医治未病”不谋而合。从身体功能训练与中国传统武术比较发现，科学水平越高，越是发现东西方的人体科学惊人地相似，在表现的手法上也是逐渐的弥合、趋近。目前，在运动损伤的诊疗中，己经引入了中医的推拿、按摩、针灸、火罐、针刺等多种手段，但对武术伤科、气功、药功、按摩、正骨的认识还不够。这也是许多学者慨叹的：懂传统武术的人不懂现代竞技体育，懂现代竞技体育的人不会传统武术。复合型人才可能会在体育领域中的创新力取得更大的突破，当然这些需要这2个领域的学者共同努力，才会有更好的结合。

3.结束语

在研究过程中，我们发现还有肌筋膜训练法、悬吊训练法等方法不胜枚举，细细推敲这些“洋方法“洋手段”时，才发现有些是民族传统体育身体训练的某一个理论，或者是我们拳谚中要求的某一个口诀。由此可见，在中西方身体训练方法的融合过程中，西方体育对中国身体训练有一定的促进作用。在这个交融的过程中，我们发现2种文明孕育出的身体训练方法有着惊人的相似之处。可以说，如果把我们的民族传统体育中的精华进行开发和整理，有着比西方训练理论更为系统的理论和实践基础。

第4篇

摘 要 本课题研究旨在通过借助表面肌电学，对古典式摔跤运动员在徒手使用夹颈背技术时核心区域主要肌群的动员特征情况进行科学分析。为完善摔跤运动员核心力量训练提供理论支撑，为运动队提供科学而直接的参考依据。本研究中利用表面肌电学分析了摔跤运动员在徒手状态下使用夹颈背技术时核心区域的肌群激活程度、激活特征、贡献程度等情况。

关键词 古典式摔跤 夹颈背 核心力量 肌电

一、前言

男子古典式摔跤属于徒手对抗性项目，核心力量对技术动作起着非常重要的支撑作用。一名优秀的摔跤运动员其核心力量也是非常强大的。但是，由于受到检测仪器的限制，人们对古典式摔跤运动员的核心区域各主要肌群力量发展情况的认识还较模糊，关于这方面的研究也比较少，这在一定程度上制约和影响了该项目运动员核心区域力量的进一步发展。但是，近年来随着先进仪器设备的引入，针对该项目力量水平测试的研究开始起步，因此，本课题研究的目的旨在针对古典式摔跤运动员技术动作使用过程中的核心力量进行分析、研究，为优化核心区域肌群的训练手段提供理论支撑，为运动队提供可靠、科学而直接的参考依据。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

以古典式摔跤项目常用的夹颈背技术为研究对象

（二）研究方法

1.文献资料法。依托上海体育学院图书馆，通过查阅与核心力量训练、摔跤项目的体能、力量训练等有关的文献资料，检索学术期刊数据库，了解国内外对核心力量训练及摔跤运动的研究现状。

2.运动生物力学测量法。采用NORAXON无线表面肌电测试仪测试躯干左右双侧的14块肌肉，分别为：斜方肌中段、背阔肌、竖脊肌腰椎段和竖脊肌胸椎段、腹直肌上段和下段、腹外斜肌等腹背肌群。

3.数理统计法。采用EXCEL软件等对所得数据进行统计分析。

三、结果与讨论

通过图1可以看出古典式摔跤运动员在徒手使用夹颈背过程中，核心区域各个肌群的放电情况：核心区域的斜方肌、背阔肌、竖脊肌的胸椎段及腰椎段、腹外斜肌、腹直肌等肌肉都有不同程度的激活。从一个完整技术动作的使用周期来看，斜方肌、背阔肌的特性是激活程度大，持续时间长，在该动作使用过程中斜方肌、背阔肌从始至终一直在持续做功。竖脊肌的激活程度较小。从腹直肌的振幅情况分析，其做功时间比较短，只在该动作的特定时间里做功。

在徒手夹颈背动作中，参与做功的各个肌群中激活程度最高的是竖脊肌，达到了129.46%，其次是背阔肌，激活程度是110.64%。另外，斜方肌的激活程度达到了97.31%。从核心区域各个肌群的激活程度来看，背阔肌、竖脊肌、斜方肌的激活程度明显高于其它肌肉。而造成斜方肌的左右两块肌肉的激活程度相差较大的原因是在使用夹颈背技术的过程中，需要有一个翻腰动作，而且动作的幅度比较大，在翻腰的过程中一侧肌肉快速主动做功，而另一侧的腹外斜肌是被动做功，所以左右两边的激活程度差异性较大。

通过图3可以看出，在徒手夹颈背动作中，核心区域各肌肉对该技术动作具有不同程度的贡献，贡献程度最大的是斜方肌，达到了17.30%，其次是竖脊肌的胸椎段与腰椎段，贡献度分别是15.00%、12.85%，以及背阔肌，贡献程度达到11.78%。这几块肌肉对夹颈背技术的使用起到了非常大的支撑作用，是夹颈背动作发力做功的主要肌群。

四、结论与建议

（一）通过表面肌电测试手段较直观地证明了在男子古典式摔跤中常用的夹颈背技术的核心区域肌肉用力特征，为科学实施核心力量训练手段提供了客观依据。

（二）从分析中也可以看出男子摔跤运动员在使用夹颈背技术时核心肌肉的激活特征、激活程度、贡献程度等差别比较大，所以建议在练习夹颈背技术的专项力量时，应以贡献程度、激活程度比较大的斜方肌为、背阔肌竖脊肌等肌肉为主。

参考文献：

[1] 何建伟，赵广高.核心力量训练治疗运动员腰肌劳损的可行性研究[J].长江大学学报（社会科学版）.2010.8.33.4：403-404.

[2] 陈小平，徐权，黎涌明.“核心力量”和力量训练刍议[J].体育科学.2011.4：38-41.

[3] 杜震城.击剑运动员的核心力量训练[J].体育科学，2007.28.6.

[4] 陈方灿.浅谈国外康复性体能训练的一些理念和发展趋势[J].体育科学.2006.10：95-96.

[5] 王卫星.竞技运动员核心力量训练研究[J].北京体育大学学报.2007.8.30.8：1119-1121，1131.

[6] 王卫星，李肖海.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报.2007.30（8）：1119-1121，1131.

[7] 郭波，吕季东，龙跃玉等.男子古典式摔跤运动员腰背肌力特征的研究[J].中国体育科技.2009.45.2：51-53.

[8] 黎涌明.论核心力量及其在竞技体育中的训练——起源、问题、发展[J].体育科学.2008.28（4）：20-26.

第5篇

关键词：核心力量；中学生；身体素质；教学探析

2015年国家教育部印发了《国家学生体质健康标准（2014年修订）》文件，旨在加强我国在校学生体育锻炼，增进身体健康。文件规定，“中小学每节体育课必须安排5～8 min身体素质练习内容”[1]。目前，普遍中学体育教学模式多趋于传统，过多的强调通过单个动作的重复练习来进行身体素质训练的教学，教学效果并不理想。核心力量训练主要是围绕人体核心区域的肌群及神经-肌肉系统进行的以力量和平衡能力为主的训练【2】。它不仅可以有效地增加人体躯干肌群的力量，保持身体的平衡稳定性，为四肢的发力提供支持【3】，对学生整体身体素质提高也有着良好促进作用。

一、研究对象与研究方法

1. 研究对象 我校初一年级随机抽取30人，其中男生15人，女生15人。

2. 研究方法

（1）文献资料法。通过中国期刊网网上检索，以及相关文献、书籍查阅，广泛研读有关资料，对核心力量练习及训练的研究现状及发展情况有较为深刻的了解。

（2） 实验法。按拟定的训练方法对研究对象进行为期三个月的训练，收集相应数据。

（3） 数据统计法。对实验前后所得数据使用spss17.0软件进行配对T检验分析。

二、研究结果与分析

1. 核心力量与核心力量训练的定义 核心力量存在于所有运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用【4】。核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练【5】。青少年正处于身体发育阶段，在体育课上进行核心力量练习，可以促进身体正确姿态形成，避免运动及日常生活中的肌肉损伤，同时掌握了练习方法对于其今后发展身体健康，终身体育观的形成均有积极的良性促进作用。

2 . 中学体育课上核心力量训练的教学意义 教育部办公厅关于2015年《国家学生体质健康标准》测试和上报工作的通知（教体艺司函〔2015〕32号），学生体质健康测试是国家教育、体育部门耗费大量人力、物力、财力对青少年学生进行的体质监测，是培养学生重视体育锻炼，培养学生“终身体育”意识最有效的方式之一【6】。《国家学生体质健康标准》测试身体素质的项目包括：50米跑（男女）、立定跳远（男女）、坐位体前屈（男女）引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米跑（男）、800米跑（女）各五项【7】。在跑类与跳类项目中，核心力量对于运动中人体平衡、下肢力量充分发挥带动身体起着至关重要的作用。在坐位体前屈等柔韧项目中核心力量训练能够提高躯干、腰、髋等关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。对于以上肢及肩带肌群发力的引体向上，通过腰腹部肌肉的稳定收缩，能够使身体稳定加大腹压从而使上肢更易于发力。同样女子的仰卧起坐，则完全是核心肌肉力量体现。因此，在中学体育课程教学中对学生进行核心力量训练，对于提高学生体质测试达标率具有决定性的作用与重要意义。

3.核心力量训练的教学实验分析

（1）核心力量训练的教学手段及方法。在学生体育课教学中，进行核心力量教学实验，测试项目为《国家学生体质健康标准》身体素质的内容。因时间器材限制等因素，选取了平板支撑、仰卧抬腿、持杠铃片迈步转体等三个练习手段对学生核心肌肉进行力量训练。平板支撑动作要求， 学生俯卧于垫上，双肘弯曲支撑在地面上，身体离开地面，保持头部、肩部、胯部和踝部在同一平面【8】。该练习采用静力力量方式分组进行，每组30 s，每次3～5组。仰卧抬腿的动作要求，学生平躺在垫上，并拢和绷直双腿，抬起双腿，直到大腿垂直地面，停顿，复原的方式进行练习【9】。该练习每组练习8～10次，重复3～5组。持杠铃片迈步转体动作要求，双手持杠铃片置于胸前行进间弓箭步走，同时腰腹部发力转体双手将杠铃片移至前支撑腿异侧腰部位置【10】，行M距离20m，每次3～5组，通过这三种练习保持肌肉持续收缩，可以动员腰腹部更多肌肉组织，对腰腹部肌群有良好的刺激作用，从而提高学生的身体素质。

（2）核心力量训练的教学效果。在体育课上，安排平板支撑、仰卧抬腿、持杠铃片迈步转体等三个练习手段对实验对象进行核心力量训练，练习时间为8～10 min。经过三个月的训练，对学生进行身体素质达标项目测试并进行配对T检验处理。实验发现，男、女生在50 m跑、1000 m、立定跳远、引体向上、坐位体前屈等项目上T检验P值均小于0.01水平，均显示统计学意义上的显著性差异。其中，立定跳远与男生情况不同，女生跳远成绩的提高情况优于男生，分析认为在核心力量练习时，仰卧抬腿、持杠铃片迈步转体两个练习方法对女生腿部力量与腰腹力量提高起着叠加效应，故作用情况优于男生。坐位体前屈情况也不同，男生经过核心力量训练后，身体柔韧度、关节活动面明显得到改善。

4 .核心力量训练效果分析 由实验结果可见， 核心力量训练对各类项目成绩提高的作明显，首先50 m跑，在奔跑过程中腰腹部肌肉做强直收缩， 维持躯干的稳定性，增强向前行进力量，同时为下肢快速高抬大腿提供稳定的牵拉平台。其次在立定跳远的起始和落地阶段，腹肌有力的收缩收缩伸展带动身体充分向前可以延缓脚部着地时间，增加跳跃距离。再看800 m及1000 m项目由于腰腹肌属参与呼吸的肌群，在长距离跑中起到了增大通气量的作用，从而使学生的长跑成绩得到提高。同样引体向上项目中测试者上肢相对力量明显增强。核心力量训练在坐位体前屈项目中更是增强学生身体柔韧重要练习手段。由以上分析可见，核心力量训练对于身体素质提高有着良好的促进作用。

三、结果与建议

1.通过为期三个月核心力量教学实验后发现， 学生测试的各类项目上成对T检验均显示统计学意义上的显著性差异。

2.学生经过核心力量训练实验后，学生的速度、耐力、下肢力量、上肢力量及身体柔韧度都有所提高。

3.教学实验证明，在体育课程中安排核心力量练习，对于落实国家进一步加强学校体育工作，提高学生身体素质，具有重要现实意义。

4.掌握核心力量训练的方法对于其今后发展身体健康，培养其“终身体育”习惯的养成，具有重要的社会学意义 。

5.正确认识核心力量训练与其他训练手段的关系，结合每个项目本身的特点有选择性的进行训练，增强学生身体素质。

参考文献：

[1]切实提高学生体质健康水平――《国家学生体质健康标准（2014年修订）》解读[J]，体育教学.2014（9）.

[2]吴清宾.《核心力量训练在中学体育考生训练中的应用》[J]. 学周刊，2011.

[3]李亮，肖思晶《核心力量研究现状分析》[J].2013，3（5）.

[4]张晨光《浅析短跑运动员核心力量训练》[J].赤峰学院学报，2012（3），28（3）44-46.

[5]胡艳丹《青少年短跑运动员核心力量的训练》[J].山西体育科技，2008，28（3）：24-25.

[6]宇辑《我国核心力量训练研究中的6个议题》[J].中国体育教练员，2013（2）.

[7]张宏宇，《刘慧茹《国内外身体核心力量训练对比浅析》[J].竞技武术研究，2012（3）.

[8]闫军海.《论一般力量与核心力量训练及关系》[D].华中师范大学，2011.

[9] 郭广越.《传统力量训练与功能性力量训练的比较研究》[D].河南大学，2013.

第6篇

关键词：体育教学；核心价值观；渗透方法

一、社会主义核心价值观在体育教学中渗透的价值与作用

在体育教学中渗透社会主义核心价值观，目的就是在于挖掘其特殊、鲜明、持久的教育功能，以提高学生的思想觉悟。事实证明，在教师的主持引导作用下，有目的、有计划、有组织地对学生进行身心方面的影响，就能发挥体育运动自身积极的教育功能，即增强学生体质，培养学生能力，又磨练学生意志，陶冶学生情操，帮助学生树立正确的世界观、人生观、价值观，形成以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神，还能培养学生的独立性、创造性以及顽强拼搏的进取精神，培养学生勇于面对挫折失败的豁达开朗的性格。在体育教学中渗透社会主义核心价值观，既可以提高学生的品德修养，升华学生的道德情操，又能培养学生自觉参加体育锻炼的良好的习惯，形成独立科学地参加体育锻炼的能力，养成“终身体育”意识，为现代化建设培养合格的人才。

二、社会主义核心价值观在体育教学中渗透的方法

1.利用室内课和讲评总结时的榜样作用进行渗透

榜样教育是对学生进行社会主义核心价值观教育和帮助学生树立科学世界观的基本方法。例如，利用体育明星与身边学生的榜样作用引导学生树立为现代化建设锻炼身体的爱国主义精神和集体荣誉感、责任感；利用教师自身的榜样作用，让学生在潜移默化中受到熏陶，进行社会主义核心价值观体系与内容的教育。

2.根据体育教学的性质和特点进行渗透

体育教学是以“身体练习”为主，有目的、有计划的教学活动，要在教学中使学生体会到相互合作、相互尊重的重要性，增强集体观念和团队协作意识。可以通过观看国家队的比赛来培养学生的爱国热情和拼搏精神，进而培养学生良好的心理素质。集体合作是体育教学的另一个特点，在“提速火车”、“二人三足走”等游戏和比赛中能很好地培养学生集体荣誉感和合作意识，鼓励并提倡学生之间的协作配合，进而树立正确的世界观和人生观。

3.利用课堂常规进行渗透

课堂常规是保证教学顺利进行，向学生进行思想教育的基本途径，是体育教学过程中学生必须遵守的规范，是课堂教学的法规之一。在体育教学中，利用各个主要教学环节，进行课堂常规教育，使课堂教学规范化、制度化。通过课堂常规的建立和贯彻，向学生进行文明礼貌、组织纪律、思想作风和安全教育、逐步养成学生自觉锻炼身体的习惯和一些优良思想品质。比如，上课前的检查出勤，能培养学生的习惯教育和纪律意识；通过服装要求使学生懂得运动安全的重要性；通过请假制度培养学生遵守制度，尊重他人的优良品质；通过队列队形练习，培养他们组织纪律性和朝气蓬勃的精神面貌，提高他们反应速度、动作准确性和协调一致的能力；通过值日生借还器材和整理场地，可以培养他们热爱集体、爱护公物的良好品质和进行热爱劳动、为集体服务的品德教育。这样就将社会主义核心价值观与课堂常规有机的结合起来，既有利益提高教学质量，又能增强思想教育效果，有利于良好的学风、班风和社会风气。

4.结合教学内容进行渗透

体育课中德育教育的内容是很丰富的，有些教材具有鲜明的教育性，教师要利用各种方法和手段潜移默化的进行社会主义核心价值观渗透教育。由于体育教学具有内容多、范围广、思想性强等对培育时代精神有利的因素，这就要求教师要利用多种教学素材和教学手段，对学生进行多方位、全视角的品德教育。器械体操能使学生在付出艰辛的努力后，树立不畏艰辛、勇敢顽强、迎难而上互的精神；通过球类、田径、体育游戏等教材，进行集体协作、互相关心、维护集体荣誉的思想教育；通过武术等民族传统体育教材，进行爱国主义精神及培养民族自豪感的教育；通过健美操教材，进行文明行为和提高审美能力等。

5.利用组织教法进行渗透

在体育教学中，组织教法起着主导作用，它是组织学生进行练习的必备条件，是体育课组织工作重点。体育教学中选择科学、灵活、合理的教学方法，既是教师能力的体现，也是对学生进行社会主义核心价值观教育的有效途径。教师要善于把学生心理活动和身体活动、意志品质结合起来，利用课堂组织教法中各个环节对学生进行教育。比如通过课的任务、要求、目的的下达，以及讲解动作，对学生进行学习目的教育；通过表扬与批评，帮助学生树立正确的是非观念，启发和调动学生的学习积极性，激励学生奋发向上的拼搏精神。教学中还要把身体练习和心理活动有机的结合起来，尊重人格和自主性，利用课堂的组织教法中的各个环节，把社会主义核心价值观的教育合理的渗透到教学方法和教学内容中，注重学生自我管理能力、独立性、自主性、创造性以及热爱美、鉴赏美、表现美的情感美的情感培养，促使学生个性的全面发展。

总之，在体育教学中贯彻社会主义核心价值观体系的内容教育不仅是学校体育课程标准的需要，同时也是体育教学观念不断更新的需要。在体育教学过程中，要充分调动一切积极因素、凝聚力量、激发活力，进一步牢牢打好学生社会主义核心价值观体系内容的思想渗透基础，形成奋发向上的精神力量和团结和睦的精神纽带，为构建社会主义和谐社会提供精神动力的支持。

参考文献：

[1]《体育教学中如果进行德育渗透》 钱琼.

[2]《体育教学中的德育渗透》 jawangcb.

[3]《如何在体育教学中渗透社会主义核心价值观》张俊.

第7篇

摘 要 采用文献资料法、训练法和试验法及数理统计法，针对某中学青少年脊柱形态的变化分析、研究。金相奎等采用仰卧背部垫枕、坐位仰靠、仰卧两头翘等体育康复手段对处于普通脊柱弯曲的青少年进行矫正实验。上述研究表明，运动训练有可能对身体姿态产生良好影响，但是针对身体姿势形成的关键期――青少年期的实证研究却缺乏相应的研究。

关键词 核心力量 脊柱形态 影响

一、问题的提出

如今社会是一个以个人素质文化全面发展为基础的社会，个人素质包括思想道德素质、身体素质及审美素质。良好的身体素质不仅是各器官系统良好的生理机能状态，还包括健美的体型和身体姿态。

二、核心力量定义及研究现状（方法）

核心力量的定义最早来源于核心稳定性，核心力量是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动为主要目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且在青少年运动中起到矫正身体姿势作用，是人体运动中的一个重要“发力源”。

根据核心中心肌群的特性及系统训练产生的作用，颈前曲与身高呈低度正相，指出在青少年教育中要重视对身材高的学生身体姿势为初始阶段的教育与训练，目的是控制身体的核心肌群力度以及矫正身体姿势，一般是1到2周做一次练习测试。

三、体育运动对脊柱形态（定义）影响研究

脊柱形态是身体姿势的重要组成部分。有关脊柱与体育运动关系的研究主要集中在仰卧背部垫枕、坐位仰靠、仰卧两头翘等体育康复手段对处于普通脊柱弯曲的青少年进行矫正实验，获得一定的效果。

四、研究对象和方法

（一）研究对象

江西师范大学附属中青少年进行脊柱形态的测量。

（二）研究方法

1.文献资料法：通过在中国网上输入关键词。

2.专家访谈法：确定研究的测试指标、测试方法、测试仪器的使用和注意事项。

3.试验法：以江西师范大学附属中青少年为试验对象。

4.训练方法：开学第1、2周，从40名中筛选出颈前曲大于4.8cm的颈前曲过大者20名作为研究对象，该方法分为：（1）寝室内练习方法：每天起床做仰卧背部垫枕3min，仰卧两头翘3min（在床上仰卧，十指交叉于枕部，做静力性背弓两头跷），提踵直腿立2min（两手叉腰，挺胸，绷腿提踵）。（2）教室内练习方法：利用课间休息做3min坐位仰靠（十指交叉抱于枕部，头用力后仰，使背部垫靠在椅子上缘），再做2min拉臂推背动作（受试者十指交叉掌心向上，协助者一手握交叉在手上），在13周的训练阶段中，要注意保持正确的学习姿势，第15周进行实验后的测试，测试指标与方法同实验前。

五、结果和分析

（一）核心力量训练对颈前曲过大原因的分析

颈前曲过大同时也伴随着胸后曲的过大，颈前曲与胸后曲综合反应是体现在脊柱弯曲过大，发生颈前曲过大的原因并不是由脊椎的12个椎骨发生了异变，而是由连接固定软组织发生了渐进性的适应性改变的。

（二）对颈前曲过大青少年脊柱弯曲矫正效果分析

通过对20名颈前曲过大的青少年实施13周的体育康复矫正训练，正处于青少年阶段的正常发育期其脊柱弯曲异常者也可以通过脊柱弯曲体育康复矫正训练，而得到一定的矫正改善，并且在13周的体育康复矫正时间里可以看到明显的效果。

（三）对腰前曲、肺活量、胸围的实验前后差值的分析

实验前腰前曲的均值为3.93cm，很接近正常范围2.0cm～5.0cm的中值4.0cm。样品的变异范围在1.1cm～5.2cm之间，腰前曲超过5.0cm这一正常范围的上限的有4例，占样本总量的13.1%，说明颈前曲过大同时伴随腰前曲过大者的比例不是高。本抽样显示样本的8.5%都是纯属于的颈前曲过大。

实验后腰前曲的均值为3.82cm，差值的均值为-0.2cm，差异的显著特征检验显示P>0.05，说明13周脊柱弯曲康复矫正法对腰前曲的影响不大。

实验后肺活量虽然平均增加了76mL，但显著性检验显示表明P

实验后胸围的平均值增加了0.21cm，差异显著性检验P>0.05，说明13周的脊柱弯曲体育康复矫正法对胸围的影响不是很大。

六、结论与建议

通过对20名颈前曲过大青少年经过13周的体育健康康复矫正训练，腰前屈和颈前曲平均减少了0.86cm。其中有11名恢复到了正常范围，占样本总量的52.3%，说明在13周体育健康康复矫正中，说明青少年不规范坐立及行走姿势通过脊柱弯曲体育健康康复矫正训练，是一种安全、可靠、有效的办法。

参考文献：

[1] 金相奎.大学生脊柱弯曲体育康复矫正效果的观察[J].大连大学学报.2006.8.

[2] 王珍武.大学生脊柱前后弯曲状况的调查与分析[J].大连大学学报.2008.12.

[3] 王卫星.核心力量训练的作用及方法[J].中国体育教练员.2008.2.

第8篇

关键词：核心素养；中职体育；高效课堂

在中职体育的课堂教学中，因为中职学生正处于成长发育的重要阶段，所以教师就要基于核心素养教育来开展体育教学，以此增强学生的身体素质。在这个过程中，学生的团队能力、探究能力、创新能力等等都可以得到有效的提升。因此，中职体育教学的开展是符合素质教育最终目的的，也有利于高效课堂的构建。因此，本文主要从两个方面来谈，一是核心素养下中职体育高效课堂的构建现状，二是核心素养下中职体育高效课堂的构建策略。

一、核心素养下中职体育高效课堂的构建现状

虽然素质教育在如今的教学中已经逐渐趋于成熟化，但应试教育的影响还是非常深重的。很多教师的教学带着功利性。核心素养下中职体育高效课堂的构建现状主要有以下几点。其一，缺乏合理的教学目标。对于中职体育的理论教学而言，明确教学目标是非常重要的。不仅如此，教学目标的明确紧紧关系着高效课堂的构建。然而，如今很多教师的教学都存在弊端，其中最为普遍的问题就是体育理论课堂缺乏明确的教学目标。这不利于提升学生的各项能力。其二，教学设计陈旧落后。中职教育本就注重学生的实践能力，但在体育教学中仍然有很多教师太过重视理论知识，对实践活动的开展非常少，以致于学生只能被动地接受知识，学生的主体作用无从体现。这非常不利于核心素养教育的渗透，也不能很好地构建高效课堂。

二、核心素养下中职体育高效课堂的构建策略

（一）创设教学情境都说“兴趣是最好的老师”。那么，在中职体育的课堂教学中，要有效渗透核心素养教育，构建高效课堂，教师就要激发学生的学习兴趣，让学生拥有学习的动力，以此真正展现出学生的主体作用，发挥学生的主观能动性。那么，在这个过程中，教师就可以为学生创设情境，让学生有身临其境的感受，从而培养学生的运动认知能力。例如，在教学800米、1000米长跑理论时，教师就可以为学生创设生动的情境。因此长跑需要考察学生的耐力与肺活量，所以长跑是每个学生都非常害怕的一个体育项目。那么，为了消除学生的畏惧心理，教师可以借助多媒体设备为学生创设情境，其中可以包括图片、视频、音频等，从而让学生更好地理解理论知识，消除阻碍，完成对高效课堂的构建。[1]

第9篇

关键词：体育高考生；速度能力训练；核心；成绩

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）01-0033-03

加拿大图多・博姆帕博士在《运动训练理论与方法》一书中指出，体育运动中最重要的生物运动能力之一是速度，速度是人体身体素质之一，几乎任何运动项目的好坏都与速度有直接关系。

笔者认为速度能力的提高对于学生的整个专业成绩来说起着决定性作用，速度能力提高了，四项身体素质和专项都不会太差。因此，本人提出 要想学生的综合素质得到质的飞跃，以速度能力为其他项目的基础，树立以加强速度能力训练为核心的观点，辐射并带动其他能力为重点的训练模式，这才是体育高考生训练的主体和有效方法。

一、研究对象与方法

1. 研究对象

扬州市第一中学2014级体育高考生。

2. 研究方法

（1）文献资料法：查阅大量与体育高考训练有关的文献资料。

（2）数据分析法：对研究对象以速度能力为核心训练前后数据进行对比分析。

（3）行动研究法：跟踪2014级体育高考生的速度能力训练。

二、实践研究思路

1. 研究时间

本研究从2012年7月开始至2014年4月止，历时近2年的时间。

2. 构建与实施以“速度能力训练为核心”的训练模式

高考田径训练从根本上讲是一个速度性的训练，其成绩的好坏往往取决于学生的速度，这一点已经被越来越多的人们所认识。这里的速度不仅是指跑的速度，而且包括所有的训练内容，如跳跃、力量以及技术练习等，都应该有速度要求。本研究树立以“速度能力训练为核心”的观念，并贯穿整个训练的全过程，力求提高学生的综合素质，并在体育高考中发挥出各自最好的水平。

2.1制定以“速度能力训练为核心”的训练思路

首先，对报体育专业的考生进行基本素质测试，测试的内容：100米、实心球、二级蛙跳、800米。主要是了解学生的基本素质，制订具有针对性的体育高考生训练计划。接着，将阶段训练计划细化成课时训练计划，不管什么计划都以速度能力训练为核心，要形成“速度意识”，让体育高考生训练尽量少花时间不走弯路，少花精力多提高自身能力。最终，通过整个训练周期，让学生的综合素质得到全面、大幅度的提高。

2.2提高速度能力训练手段

采用不同的训练组合发展学生的速度能力，其训练内容的安排必须有专门的要求和身体素质练习。

（1）基础训练中融合速度意识

准备活动一般都是由慢跑、徒手操、拉伸、跑的专门性练习过渡到加速跑。因此，在教会学生各种跑的专门性练习时，应该强调在完成各种练习时，动作必须快速规范，使学生从开始就养成速度意识。在起初的几次体能训练中，只要求跑完规定的距离，接着后面的体能训练就开始计时跑，或者在定距离跑时，要求不同学生按不同的时间跑完，坚持速度意识不放松。

（2）绝对速度训练

基础训练让学生具备了很好的体能。根据学生神经类型易兴奋、易抑制和其注意力不易长时间集中、易分散的生理特点，要进行绝对速度的训练，主要采用组合的训练方式（表1）。以全面发展学生身体素质为主，突出绝对速度的训练，加强速度意识培养，着重发展绝对速度，达到提高绝对速度的目的。

（3）速度能力训练

绝对速度与速度能力训练不能完全决裂开来训练，两者是相辅相成的。这里提到的是跑的速度能力，即保持速度的能力，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的段落跑。它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。体育高考生经过体能训练和绝对速度训练后，进入了四项素质训练阶段，此时的速度训练除了以上的绝对速度训练外，多采用以下有针对性的训练安排（表2）。每次都要全力跑，使肌肉产生疲劳，每组的间歇时间不宜过长，转为技术训练时要在专项辅助练习后进行。

（4）速度耐力训练

在速度能力训练的同时，要注意速度耐力的发展，二者应同步进行。体育高考生的速度耐力训练，适宜用“以短为主，长短结合”的反复跑（表3）训练安排。训练时力争用80%～85%的强度跑，体会跑的节奏。另可以适当安排100米、200米重复跑，要求力争全力跑到终点。

2.3提高速度能力的力量训练

力量训练根据训练的特征分为最大力量、快速力量、力量耐力。在高考体育训练中，通常以快速力量训练为主，即以动力性练习为主，采用克服自重或利用轻器械、大强度、各种跳跃练习为主，且力量与速度练习相结合，这样不仅可提高肌肉横断面，还能提高肌肉的伸展性。

（1）循环速度力量

循环速度力量训练是设置4～6种不同的力量训练方法，进行循环练习且快速完成各个练习。实践表明，循环力量训练是提高肌肉力量和心血管耐力最有效的手段（表4）。

（2）超等长力量训练

超等长力量训练是指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练方法，是发展爆发力的重要手段，一般分为徒手和利用器械的练习。每次训练一般选1～2项，重复4～6次，强调力量与速度的结合，此间隙时间以1～2分钟效果最佳（表5）。

（3）核心力量训练

核心力量训练是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的身体核心肌肉群及其深层小肌肉进行的一个整体。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。所以对于体育高考生的核心力量也要非常重视，一般在训练结束前练习（表6）。

2.4其他训练的交叉融合

（1）柔韧性训练

柔韧性训练分为静力性和动力性两种，静力性柔韧训练是各种压腿、劈叉、肩、躯干的拉伸；动力性柔韧是各种踢腿或手扶杠的摆腿等。柔韧训练一般安排在准备活动、力量训练结束、训练结束进行。这样，可确保训练不受伤，动作有幅度，也起到充分地放松。

（2）协调性训练

协调性训练是影响运动成绩的因素之一。人体必须动作协调地运用肌肉力量完成各种运动，否则速度、力量再好也不能出现理想的运动成绩。训练时，一般采用体操、技巧、球类、游戏等进行训练。

三、实践结果与分析

1. 体育考生的四项素质成绩结果与分析

从表7中可以看出，体育考生的四项素质成绩有了明显的提高。其中原始成绩是手动计时，考试成绩是电动计时，一般手动计时与电动计时相差0.24秒。通过训练，100米男生最好成绩是11.74秒（手动计时11.5秒），提高最多的是陆兆权考生1.36秒（实际提高了1.6秒）。女生最好成绩是14.09秒（手动计时13.75秒），提高最多的是陈媛考生1.53秒（实际提高了1.77秒）。当然，从表7中也看到其他三个项目的提高幅度都很明显，这与训练自然增长有关，更取决于“以速度能力为核心”的训练模式。

2.体育高考生专项成绩结果与分析

从表8中可以看出，专项考试也取得了较好的成绩，本届体育考生大多数选了200米专项且40分以上者较多，其中有2个获得满分。从表8看，男生200米最好成绩是23.18秒（手动计时22.74秒），提高最多的是3.48秒（实际提高了3.72秒），400米提高了15.11秒（实际提高了15.35秒）。这样的提高幅度很大程度上取决于“以速度能力为核心”的训练模式。

四、结论与建议

1. 结论

体育高考生以速度能力为核心训练是指体育高考生训练要有速度意识，并不是只有训练速度。体育高考生以速度能力为核心训练使体育高考生100米成绩得到显著的提高，是体育高考生在训练中选田径专项的前提。体育高考生以速度能力为核心训练对体育高考生在体育专业考试中取得优异成绩起到决定性的作用。同时，能使体育高考生专项较集中在田径项目上，保证体育教师集中精力进行训练。

2. 建议

体育高考生以速度能力为核心训练要兼顾各身体素质的训练，要以速度能力为核心训练，要结合各项目的技术进行训练。身体素质是提高运动成绩的基础，而技术动作是提高运动成绩的关键。体育高考生以速度能力为核心训练要结合体育高考生的特点，突出重点，讲究训练方法，进行科学、系统的训练。

参考文献：

[1]王云.对中长跑运动员以速度能力为核心训练的探讨[J].南京体育学院学报，2001（6）：77-78.

[2]良吉，张光学.浅析高中体育考生短跑训练[J].吉林体育学院学报，1998.1.